A kerékpár hatékony gép, de csak akkor, ha megfelelő. Az ülés, a pedálok és a kormányok helyes pozíciója a magasságához viszonyítva biztosítja, hogy élvezze a hatékony és élvezetes utazást. Mivel a lábad a test közvetlen összeköttetése a kerékpár mozgásának biztosításához, a láb megfelelő elhelyezése a pedálon rendkívül fontos.
Pozíció
Helyezze a lábát a kerékpárpedál felett úgy, hogy a lábának gömbje, más néven metatarsális, közvetlenül a pedál forgókarja felett legyen. A pedál forgókarja a tengely, amely áthalad a pedál testén. A metatarsális helyzetnek a pedál ezen része fölé helyezése maximalizálja a stabilitást kerékpározáskor. Gyakorold a helyes pozícionálást minden egyes lovagláskor, amíg meg nem érezheti, mikor a lábad nincs a pedálon.
Előnyök
A láb megfelelő elhelyezése a pedál testénél biztosítja a maximális pedálteljesítményt és hatékonyságot. A pedálnak a lábgömbön való elhelyezése elősegíti a „szorításnak” nevezett folyamatot. A láb természetes gördülését károsítja, miközben a forgattyúkarok teljes mozgási tartományán át forog. Ha a lábad távolabb van a pedálon, akkor elveszíti az elérhetõségét és az erõsségét, mert a lábad nem tud megfelelõen forogni. Ha a lábad túl messzire előrehalad, túl nagy nyomást gyakorol a lábujjára, csökkentve az erőt, és bizonyos esetekben fájdalmat vagy sérülést okozva.
Klipek és ketrecek
A ketrecek és kapocsok hatékonyabban vezetik a lábát a pedálhoz rögzítve. A ketrecek úgy működnek, hogy fém- vagy műanyag formát képeznek, amely belefér a lábába és a kerékpárpedálba. A megfelelő beállítás érdekében állítsa be a ketrecek előremenő helyzetét és a lábának feszültségét. A kifejezetten kerékpáros cipő bepattanhat vagy felpattan a kerékpárpedálra. Megfelelően be kell állítania őket, hogy a lábad gömbje a pedál tengelyéhez igazodjon.
Elfér
A láb megfelelő elhelyezése a pedálon könnyebb, ha a kerékpár illesztése máskor megfelelő. A lábad helyzetét nagyrészt a kerékpár ülés helyzete diktálja. Gondoskodjon arról, hogy az ülés magassága, előre és hátra helyzet, valamint dőlés megfelelően legyen beállítva. Ha helyesen illeszkedik, a lábadnak teljes mozgástartományában kényelmesen el kell érnie a pedált. Az ülés helyzetének beállításakor ügyeljen arra, hogy viseljen normál lovaglócipőjét, amely befolyásolhatja az illesztést, különösen az ülés magassága miatt.
