A MayoClinic.com szerint a sérvű lemezt leginkább a középkorú személyek tapasztalják meg. A csigolyák közötti zselatin korongok ilyen kidudorodása vagy sérv jelentős fájdalmat és gyengeséget okozhat. A tünetek általában súlyosbodnak, ha az egyén hosszú ideig ugyanabban a helyzetben ül vagy áll. Sajnos a sérvült korong által okozott fájdalom megakadályozhatja egyes egyének utazását üzleti vagy örömteli célból. A túl hosszú ülés következményeinek kilátásai sokkal meghaladják a célt. Vannak olyan módok is, amelyekkel csökkentheti a sérvvel felfedett diszkomfort érzését utazás közben.
1. lépés
Az utazás során rendszeresen húzza meg a felső és alsó test izmait. A Johns Hopkins Medicine szerint a hosszú ideig való ülés jelentős mennyiségű megterhelést okoz a gerinc számos területén. Ha már van herniated korong, ez a hozzáadott törzs további fájdalmat jelent. Repülés közben nyújtsa ki a vállát és a nyakát, óvatosan hajlítsa előre vagy mindkét oldalra, és nyújtsa ki a lábát. Ezen felül, kb. Óránként kelj fel, hogy sétálj a fürdőszobához vagy a kabin végéhez, és hajtsd végre néhány könnyű nyújtást. Ha vonattal vagy autóval utazik, ezeket a gyakorlatokat és a gyakori szünetet könnyedén beillesztheti a hátának megterhelésére.
2. lépés
Maradjon magával fűtőlapot vagy újrafelhasználható hideg- és hőcsomagolást, ha utazik. Repülés közben nem engedheti meg, hogy ezeket a tárgyakat kéznél vigye, hanem tartsa a bőröndében használatra, amikor leszáll. Ha görcsöket tapasztal a síkon ülésről, akkor öt percig, majd öt percre szabadon hagyva hűtse be az érintett területet az érintett területre. Ha fájdalma van és lehetséges duzzanat, tegyen meleg vagy meleg vizelet a területre, ehelyett enyhítse a gyulladást. Ha más szállítási móddal utazik, vigye magával hideg- és hőcsomagolóanyagokat, és ellenőrizze a szállítótársaságtól, hogy vannak-e korlátozások az utazásuk során.
3. lépés
Utazás közben vegyen be szabadon kapható gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például ibuprofent. Az Ibuprofen nem gyógyítja meg a sérvleges lemezt, de ez legalább kényelmesebbé teheti az utazást. Ha kipróbálta a tőzsdén kívüli gyógyszereket, és eredménytelennek találta őket, beszéljen orvosával aggodalmait illetően. A súlyos fájdalom elkerülése érdekében szükség lehet izomlazítóra vagy erősebb fájdalomcsillapítóra.
4. lépés
Vigyen magával egy ágyéki vagy hasonló háttámla párnát, és használja azt, ha hosszú ideig ülőhelyet kell tartania. Ezek a párnák megtalálhatók a legtöbb áruházban az ágynemű vagy az orvosi ellátás osztályán, és enyhíthetik azt a törzset, amely a hátán a kényelmetlen ülés miatt felmerül. Repülés esetén a lehető legnagyobb mértékben dőljön hátra az ülésen, így adjon helyet a lábad kissé meghosszabbításához. Helyezze a párnát a hát és az ülés hátsó része közötti érintett terület közé, és támaszkodjon rá. Néhányan azt is észlelik, hogy a párnán ülés enyhíti a hát hátterét.
Figyelem
Mérges lemezzel való utazás előtt beszéljen orvosával, hogy megvitassa a szükséges óvintézkedéseket a hát további károsodásának megelőzése érdekében.
