Végül az edzésprogramba való bejutás és az ahhoz való ragaszkodás egy álom valóra válás, ha nehézségekbe ütközött az edzőterembe való szokás miatt. Ha azonban olyan betegség tüneteit, mint a torokfájás alakul ki, ki kell mérnie, hogy át kell-e állítani a rutinát ideiglenesen. Az, hogy folytatjuk-e az edzőteremben folytatódó tevékenységet, attól függ, hogy miért fáj a torok, és - kisebb mértékben - az, hogy a torokfájás hogyan érzi magát általában.
Amikor továbbra is mehet
Időnként elfogadható torokfájdalomra is torokfájás. Ha tudod, miért fáj a torkád, és hogy nem fertőző betegség miatt - talán az előző estét egy izgalmas labdarúgó-mérkőzésen vagy koncerten ujjongva töltötte, és csak szó szerint túladagolta. Ha ez a helyzet, akkor nincs oka elkerülni az edzőtermet, kivéve, ha a nehezebb edzés következtében megnövekedett levegőbevitel következik be a nehezebb torok miatt. Az allergiákat is nem feltétlenül kell megállítania, kivéve, ha az allergia vagy az allergia gyógyszerei szörnyűnek érzik magukat. Ha a gyógyszeres kezelés megkönnyíti az álmosságot vagy szédülést, maradjon otthon, hogy véletlenül ne essen a gépre, és ne sérüljön meg, vagy ami még rosszabb, autóbalesetbe kerülhet, amikor odapróbál odajutni vagy vissza.
Enyhe betegség
Az enyhe vírusok, például a megfázás vegyes problémakörrel járnak. A hideg továbbra is fertőző lehet, amelyet az edzőtermi társaid nem szeretnek. Még akkor is, ha nem sok ember van ott, átviheti a baktériumokat a gépek megérintésével, vagy tüsszentéssel és köhögéssel. Az IDEA Health and Fitness megjegyzi, hogy ha a tünetek a nyaka fölött, az orrban és a torokban vannak, edzhetsz, de mérsékelt ütemben kell ezt tennie az immunrendszer stresszének elkerülése érdekében. Ismét figyelje meg, hogy a hideg gyógyszerek hogyan befolyásolják az ébren vagy egyenesen tartózkodási képességét. Felejtsd el az edzőterembe menni, ha szédül, álmos vagy úgy érzi, hogy egyébként nem tudja kezelni a testmozgást. Ez jele lehet annak, hogy testének pihennie kell.
láz
A láz kivétel a nyak feletti szabály alól. Az IDEA Health and Fitness figyelmeztet arra, hogy magas hőmérsékletű testmozgás esetén melegedési kockázatot jelent, és a kiszáradás szintén bekövetkezhet. A szívizomgyulladásnak nevezett gyulladás és a szívelégtelenség további lehetőségek. Láz jelezi a fertőzést, akár vírusos, akár bakteriális fertőzést, és orvoshoz kell fordulnia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem alakult ki olyan betegsége, mint a strap torok, amely gyors kezelést igényel.
Figyelem
A nyaki alatti tünetek olyan jelek, amelyeket nem szabad gyakorolni, még kevésbé ezt zsúfolt környezetben, még akkor is, ha torokfájása enyhe. Ehelyett pihenjen, és hagyja, hogy a tüdő, a gyomor vagy más érintett testfelület helyreálljon. A testmozgás további stresszének hozzáadása a már eldugulott tüdőhöz vagy a hányingert gyomorhoz nem számít. Tanácsok arról, hogy mikor lehet visszatérni a testmozgáshoz, kissé eltérnek, de általában magában foglalja néhány hét várakozását, miután jobban érezte magát, és kipróbálta magát egy könnyű, 10 perces edzéssel, és ezután több nap alatt megnöveli az edzés mennyiségét. Emellett tartózkodjon távol az edzőteremtől, ha orvosi eljárásból gyógyul; orvosa elmondja, mikor folytathatja az edzőterem rutinját.
Vizsgálja meg az ismeretlen először
Ne menjen az edzőterembe, ha nem tudja, miért fáj a torkád. Ha van valami fertőző, terjesztheti azt más emberekre is, és a gyakorlat ronthatja az állapotát. Gondolj rá ellentétes szögből. Ha valaki ismeretlen betegséggel jelent meg az edzőteremben, akkor nem adja át neked azt. Ha nem tudja pontosan meghatározni a fájdalom okát, keresse fel orvosát vagy menjen sürgősségi ellátó központba diagnózisért, különösen ha láz vagy bármilyen más furcsa vagy súlyos tünet jelentkezik. Még ha allergiának vagy megfázásnak is bizonyul, akkor legalább tudni fogja, hogyan lehet a legjobban kezelni. A torokfájás néha a gastro-oesophagealis reflux tüneteként jelentkezik, így ha ismétlődő problémává válik, az orvos tovább vizsgálhatja az okot.
