A meggy meglehetősen tápláló erőmű, számtalan lenyűgöző egészségügyi előnnyel büszkélkedhet, beleértve a szív egészségének fokozását az álmatlanság kezelésében. De ez nem azt jelenti, hogy el kellene kortyolnia az elhagyással. Túl sok torta meggylé fogyasztása nagyon kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet, amelyek szerencsére elkerülhetők!
Mielőtt belemerülnének a túl sok torta meggylé ivásából származó negatív mellékhatásokba, érdemes megjegyezni, hogy a torta meggy tele van antioxidánsokkal, amelyek felelősek a gyulladáscsökkentő hatásért - mondja a Nutrients folyóiratban közzétett 2019. januári tanulmány.
Tehát még a lehetséges mellékhatások mellett is a meggy vagy a meggylé még kevésbé veszélyes lehet, mint általában a gyulladás enyhítésére alkalmazott vény nélkül kapható gyógyszerek. Ennek oka az, hogy a gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az ibuprofén hosszú távú használatát veseelégtelenség, szív- és gyomorproblémák váltják össze - mondja az Oregon Health & Science University.
Ez lehetővé tenné, hogy a cseresznyelé potenciálisan jobb lehetőség legyen a gyulladás elleni küzdelemben, de a juicenak nem vannak hátrányai. Olvassa tovább, hogy megtudja, miért.
Túl sok savanyú cseresznye juice fogyasztásának mellékhatásai
Emésztőrendszeri problémák
A meggylé lehetséges mellékhatásai között szerepelhet hasi kellemetlenség és hasmenés is, magas szorbittartalmának köszönhetően. A szorbitol egy természetes gyümölcscukor-alkohol, amely bizonyos gyümölcsökben és növényekben (például az aszalt szilva) megtalálható, és a túl sok lenyelése erős hashajtó hatást gyakorolhat - mondja a Nemzetközi Fogászati Fogászatban közzétett 2016. októberi tanulmány.
"Ezek a gyomor-bélrendszeri problémák különösen problémák azoknak az embereknek, akik olyan állapotoktól szenvednek, mint az irritábilis bél szindróma (IBS) vagy a Crohn-betegség, mivel a szorbitol gázt, puffadást vagy gyomorfájást okozhat" - mondja Natalie Rizzo, RD.
Potenciális súlygyarapodás
Mivel a meggylé főleg cukorból származó kalóriákat tartalmaz, ez rossz híreket jeleníthet meg a testsúlyára vonatkozóan. Az USDA szerint egy csésze adag cseresznyelé 159 kalóriát és 33 gramm cukrot tartalmaz.
Referenciaként az amerikai étrendi irányelvek felnőtt nők számára napi 1600–2 400 kalóriát, felnőtt férfiak esetén pedig napi 2000–3000 kalóriát javasolnak - természetesen ezt olyan tényezőkhöz kell igazítani, mint például a magasság és a fizikai aktivitás szintje.
"A hántolt cseresznyelé ivásának hátránya az extra fogyott kalóriákból származik, amelyeket az étrend megváltoztatásához szükséges mennyiség megfogyasztásával kell elfogyasztani" - mondja Sarah Pflugradt, az RDN. "A cseresznyelé egészségre gyakorolt előnyeiről szóló tanulmányok többsége azt mutatja, hogy a résztvevők körülbelül 16 uncia lé fogyasztanak, ami két csésze és megközelítőleg 318 kalóriát jelent" - mondja Pflugradt, kiemelve, hogy a hozzáadott kalória súlygyarapodáshoz vezethet. Valójában, ha 318 kalóriát ad hozzá az étrendjéhez, akkor még egy nap alatt egy további font felvehető a keretére, mindössze 11 nap alatt!
Alsó vonal
Minden bizonnyal elkezdheti a cseresznyelé beépítését az étrendbe, de ügyeljen arra, hogy a nap hátralévő részében korlátozza a cukorbevitelt, hogy pótolja a lé hozzáadott kalóriáit és cukorját.
Sőt, fontos szem előtt tartani, hogy a torta meggylé nem gyógymód. "Attól tartok, hogy túl éreztem magam egyetlen étel miatt" - mondja nekünk Pflugradt. "Igen, a cseresznye juice körüli kutatás lenyűgöző, ám nem szabad arra számítani, hogy a torta meggylé a rossz étrend esetén pótolja a lazacot."
