A Slimfast terv magában foglalja két étkezés helyettesítő shake vagy bár, három egészséges snack és egy önként készített, 500 kalóriatartalmú étkezés fogyasztását, összesen körülbelül 1200 kalóriára naponta. A terv kényelmes, de valószínűleg nem mindenki számára elérhető, mivel korlátozott számú sávot és rázót tartalmaz. Ha nem Ön számára, vagy hasonló tervek között kíván váltani, vannak alternatívák.
Medifast
A Medifast terv jó alternatíva, ha nagyobb rugalmasságra és szélesebb ételkínálatra van szüksége. A Medifast három súlycsökkentési tervet kínál, például a 4 & 2 & 1 tervet, ahol négy Medifast ételt, két egészséges, saját készítésű ételt és egy egészséges snacket fogyaszt, összesen napi 1300 kalóriára. A Medifast étkezés helyettesítő turmixokat, bárokat, leveseket, turmixokat, reggeli ételeket, például tojást, gabonaféléket, zabliszt és palacsintát kínál, valamint ételeket, például lágy sütött süteményeket, pudingokat és pereceket.
Optifast
DIY megrázza
Azáltal, hogy saját étkezéshelyettesítő rázza meg, irányítja az összetevőket. Ez jó lehetőség, ha étkezési korlátozások vannak, például laktóz- vagy glutén intolerancia. Kísérletezzen alacsony kalóriatartalmú rázóötletekkel, a kívánt ízek alapján. Jó összetevők a laktózmentes joghurt, édesítetlen mandulatej, földimogyoró-por, nyers kakaópor, őrölt chia-mag, őrölt lenmag és különféle bogyók. Ha nem allergiás a földimogyoróra, próbálja meg a földimogyoró port. Alacsony zsírtartalma a szokásos földimogyoróvajhoz képest - kevesebb, mint 2 gramm zsír adagonként. Figyelemmel kíséri a tálalási méretet és az összes kalóriát, hogy a céltartományon belül maradjon.
Egyéb kereskedelmi lehetőségek
Látogasson el a helyi egészségügyi élelmiszerboltba, hogy megnézze, milyen étkezés helyettesítő turmixok állnak rendelkezésre. Az egészséges kiválasztáshoz használja a kiegészítő címkét. Hasonlítsa össze az egyes rázás összes kalóriáját, cukorját és zsírját. Ideális olyan opció választása, amely alacsony zsírtartalmú, minimális hozzáadott cukrot tartalmaz és legfeljebb 200 kalóriát jelent. Keressen egy olyan választási lehetőséget, amely tartalmaz némi rostot, mivel ezt egy szokásos étkezés helyett használja. A rost lelassítja az emésztést és segít megőrizni teltségét.
