A hektikus életed stresszt okoz neked, és ez a stressz kezd hatni a súlyára. A skála száma csökken, bár még soha nem végzett olyan tudatos változtatást, amely fogyáshoz vezetne. A stressz mind közvetlenül, mind közvetetten befolyásolhatja a testtömegét, és ennek kezelése megtanulása segít visszatérni az egészségesebb és nyugodtabb élethez. Beszéljen orvosával arról, hogy lépéseket tegyen a stressz kezelésére.
A stressz mellékhatásai
A legtöbb stressz veszteség a mentális vagy érzelmi zavar mellékhatása. Előfordulhat, hogy elfoglalt élete arra készteti az étkezés kihagyását, vagy hogy egész nap futni kell, sok kalóriát éget, ami súlycsökkenéshez vezet. Ha nem egyensúlyozza az elfogyasztott kalóriák számát az elégetött számmal, akkor súlya csökkenni fog. A stressz az alvási szokásokat is megzavarhatja, és ez a testsúly ingadozásához is vezethet.
A stressz enyhítésének módjai
A stressz kezelésének megtanulása kulcsfontosságú, nem csak a megfelelő testsúly megtartásában, hanem az egészséges egészség megőrzésében is. Noha a cél nem lehet, hogy fogyjon, a rendszeres testmozgás sokat tehet a mentális és érzelmi jólét javítása érdekében. Az edzés segít megszabadulni a napi gondoktól azáltal, hogy lehetővé teszi, hogy a jelen feladatra összpontosítson, és mivel ez növeli a bizalom szintjét, enyhíti a stressz és szorongás érzéseit is. A jóga és a meditáció segíthet a stressz kezelésében, valamint a testsúlyának kezelésében, és visszatérhet az egészségesebb úthoz.
A nem szándékos súlycsökkenés egyéb okai
Míg a mentális és érzelmi tényezők, például a szorongás és a stressz szándék nélküli fogyáshoz vezethetnek, más egészségügyi feltételek ezt is okozhatják. Ide tartoznak a gyomor-bélrendszeri betegségek, endokrin rendellenességek, rák, fertőzések, vesebetegségek és neurológiai betegségek. Ha a stressz mellett más tüneteket tapasztal, forduljon orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e olyan betegsége, amely hozzájárulhat a fogyáshoz.
Segítség
Ha a stressz annyira súlyos, hogy befolyásolja a működési képességét és az egészséges állapotot, akkor szükség lehet szakmai segítségre. Továbbá, ha egy 6–12 hónapos időszak alatt a normál testtömegének több mint 5% -át elvesztette, keresse fel orvosát. Segít meghatározni, hogy mi okozza a fogyást, valamint tippeket ad a stressz kezelésében. Ezenkívül segít felfedezni, hogy milyen típusú testmozgás hasznos mind a test, mind az elme számára, valamint segít az egészséges táplálkozási rend kidolgozásában, hogy visszaszerezze az elveszített súlyt és tartsa fenn.
