Ha valaha is olyan keményen gyakorolt, hogy az izmai elkezdenek égni, akkor tud a tejsavról. A tejsav a normál celluláris anaerob légzés terméke. Úgy gondolták, hogy a tejsav csupán az anaerob anyagcsere hulladéka. A tejsav azonban felhasználható - és hasznos is - még az aerob légzés során is.
Tejsav előállítás
Az elsődleges eszköz, amelynek segítségével a szervezet metabolizálja a tápanyagokat, hogy energiát termeljen, az aerob légzés. Az aerob légzés oxigént használ fel az energiatermelés megkönnyítésére. Edzés közben a légzési sebesség növekszik, hogy lépést tartson az extra oxigénigényével.
Ha azonban a légzési sebessége és a véráramlása nem képes elegendő mennyiségű oxigént szolgáltatni a dolgozó izmokhoz, akkor a test anaerob légzéshez fordul. Ez energiatermelés oxigén nélkül. Ez a rendszer tejsav előállításával működik, hogy megkönnyítse az energiatermelést.
Az anaerob légzés egy-három percig fenntarthatja az energiát tejsav előállításával. Amikor a test visszatér az aerob légzéshez, általában felhalmozódik a tejsav.
Tejsav és aerob légzés
A teste, mivel ez a finoman hangolt gép, képes kezelni ezt a laktátbőséget. A csontvázizomsejtek mitokondriumai, ahol az aerob energiatermelés történik, képesek extra tejsavat felvenni, metabolizálni és felhasználni energiatermelésre.
Tehát, bár az aerob légzés nem hoz létre tejsavat felhasználásra, mégis képes felhasználni, ha más módon előállították.
A tejsav-építés következményei
Tejsav, csak egy sav. Noha a test képes kezelni néhány tejsavat, annak felhalmozódása fáradtságot okozhat és korlátozhatja az edzésidőt. Ha túl sok tejsav kerül a véráramba, akkor csökken a vér pH-ja. Az izomban a tejsav felhalmozódása gátolhatja a glikolízist, a glikogén bontását glükózzá, amely az energia elsődleges tüzelőanyaga.
Adapciók a testmozgáshoz
Az idő múlásával a test képes alkalmazkodni a legtöbb bármihez, amit csinálsz. Az edzéssel a test által termelt tejsav mennyisége csökken. Termelésekor a test jobban képes kezelni a tejsavat, és felhasználhatja azt úgy, hogy az nem halmozódik fel az izmokban vagy a véráramban. Ezen felül, a teste jobban felkészül a fáradtságra, a tejsav felhalmozódásának nagyobb sebessége mellett.
