Senki sem gyakorolja le a derékát és megszabadítja a felesleges zsírtól. Az egyetlen módja annak, hogy egy karcsúbb törzs legyen, az egész fogyás, kardio edzés, erő edzés és egy egészséges, kalóriatartalmú étrend kombinációjával. Csavarok, deszka tartók és ropogások erősítik a hasi izmokat - ám ezek nem segítik elveszíteni az őket borító zsírt.
Vágási stratégia
A derékán felhalmozódó zsír különösen érzékeny az étrendre és a testgyakorlási stratégiákra. A kezdő a kardiovaszkuláris testmozgás, amely felgyorsítja a szívét, és gyorsabban végez légzési sebességet, legalább hetente 150 percig. Ilyen például az álló kerékpározás, élénk gyaloglás vagy tánc-aerobik.
Lehet, hogy a maximális eredmény elérése érdekében napi 60 vagy 90 percet kell tennie. Építsen karcsú izomzatot, hogy a test hatékonyabbá váljon az egész nap folyamán kalóriát égető módon, hetente két teljes test-erő-edzéssel. Vágja le a feldolgozott ételeket, a cukros édességeket és az alkoholt. Főzzen friss, zöld zöldséget és sovány fehérjét, enyhe adag diófélékkel, gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű gabonafélékkel.
