Amikor legközelebb extra motivációra van szüksége a gyep fűzéséhez, ne felejtse el ezt: a fű vágása szintén segíthet a derékvonal vágásában. A fűnyíró tolása a kardiovaszkuláris testmozgás hatékony formájaként működik, sőt a Franklin Intézet azt ajánlja, hogy a teljes test működtetésére és a szív egészségének javítására szolgáljon. A fűnyírás kalóriaégető vagy anyagcserét fokozó hatása a testtömegétől és a használt fűnyíró fajtájától függően változhat.
Nyomja meg a Power Fűnyírót
A fűnyírók, amelyek motorral hajtják meg a vágópengeket, az egyik leggyakoribb fűnyíró, amelyet a hardver- és tereprendező üzletekben találnak. Egy 125 fontos személy, aki ilyen fűnyírót használ 30 percig, kb. 135 kalóriát éget el. Azok, akik súlya 155 font, 167 kalóriát éget el 30 perc alatt, és azok, akik súlya 185 font, körülbelül 200 kalóriát égetnek ugyanannyi ideig. Ha a kaszálás után 30 percet tölti le a vágott fűbe, akkor további 120, 149 vagy 178 kalóriát éget el minden testsúlyra.
Kézi fűnyíró
A kézi fűnyíróknak nincs motorja, ehelyett a fizikai tolószilárdságra támaszkodnak a vágópengék forgatásához. Nem meglepő, hogy erősebb kardio edzést kínálnak. A tipikus, 135 fontos ember, aki kézi fűnyírót használ 30 percig, kb. 193 kalóriát éget el, míg a 175 font súlyú ember ugyanannyi idő alatt 251 kalóriát éget.
Kardiometabolikus gyakorlati pontok
A kardio edzés hatékonyságának alternatív módja a Harvard Medical School kardiometabolikus edzésrendszerén keresztül. A CME rendszer nem csupán a kalóriát méri; nyomon követi, hogy az edzés miként befolyásolja az anyagcserét - amely a hosszú távú súlyszabályozás szempontjából fontos - és a szív egészségét. A legjobb eredmények elérése érdekében a legtöbb embernek elegendő gyakorlást kell végeznie, hogy napi 150 CME-pontot szerezzen. A gyep 30 percig történő kaszálása megfelel ennek a követelménynek, így a tipikus embernek 200 CME-pontot kap.
Edzésbiztonsági szempontok
Míg a gyep kaszálása nagyszerű módja annak, hogy beépítsen néhány extra gyakorlatot a rutinba, miközben udvarát tiptop formában tartja, ez nem jár kockázatok nélkül. Az udvari munka során mindig viseljen fényvédő krémet, mivel a napnak kitett percek megnövelik a bőrrák kockázatát. Ezen felül hidratált maradjon. A nap hője, valamint a fűnyírások erőteljes tolása és húzása együtt kiszárad, és növeli a hőguta kockázatát.
