Napi 100 szőrszála elveszíti természetesen, de a túlzott hajhullás, úgynevezett alopecia, riasztó lehet. A szokásosnál több haj veszíthet a genetikai hímnemű kopaszodás, bizonyos gyógyszerek, szülés utáni hormonok vagy tápanyaghiány miatt. Ha magas fehérjetartalmú étrendet követett, akkor valószínűleg eltávolított bizonyos ételeket, táplálkozási hiányokat okozva a hajhullásért. A diéta és a test ketózisba kerülésének stressze, amikor a szervezet túl kevés glükózzal rendelkezik, és energiáért tárolt zsírré válik, néhány embernél hajhulláshoz is vezethet.
Ha az átlagosnál gyorsabb hajhullást észlel, keresse fel orvosát, hogy zárja ki az alapvető egészségügyi problémát.
Ketózis és hajhullás
Időnként a hajhullás az alacsony fehérjetartalom következtében következik be, ami valószínűtlen, ha olyan magas fehérjetartalmú étrendet követ, amely hangsúlyozza az olyan ételek bevitelét, mint a marhahús, tojás, sertés, hal, tofu és baromfi. Ez a megnövekedett fehérjebevitel általában a szénhidrátok rovására történik, amelyekre a testének tüzelőanyaghoz van szüksége. Ha nagyon alacsony szintre csökkenti a kalóriát, a máj energiává alakítja a zsírt zsírsavakká és ketonokká - ezáltal ketózis állapotot teremt.
A ketózist okozó stressz néhány embernél hajhullást okozhat. Az egerekkel kapcsolatos, a Nutrition 2013-ban közzétett tanulmány megállapította, hogy a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely ketózist indukál, biotin-hiányhoz vezethet, amelynek mellékhatása a hajhullás. Nem minden magas fehérjetartalmú étrend okoz ketózist - csak azok, amelyek rendkívül alacsony szénhidrátbevitelt (kb. 20 gramm vagy annál kevesebb) és magas zsírtartalmú étkezéseket tartalmaznak.
Vashiány
A magas fehérjetartalmú étrend valószínűleg gazdag ásványi vasban, amely támogatja az oxigén szállítását és az egészséges vérsejteket. Ha azonban a legtöbb fehérje nem húsból származik, különösen a szójaból, a babból és a hüvelyesekből, amelyek olyan anyagot tartalmaznak, amely gátolja a vas felszívódását, akkor előfordulhat, hogy nem kap elegendő étrendi vasat. A C-vitamin javítja a vas felszívódását a növényi forrásokból, de ha elkerüli a C-vitaminban gazdag ételeket is, mint például a citrusfélék, az eper és a brokkoli, akkor nem kapja meg ezt az előnyt.
A klinikailag alacsony vasszint egyik tünete a hajhullás. Vannak olyan orvosi okok, amelyek miatt vérszegénység alakulhat ki, például nehéz menstruációs vérzés, gyomor-bél rendellenesség vagy akár túl gyakran adhat vért. Beszéljen orvosával az Ön aggodalmairól, és ellenőrizze vasaszintjét, hogy megvizsgálja-e vérszegénységét, és szükség van-e kiegészítőre.
Hirtelen fogyás és hajhullás
Nagyon sok testsúlycsökkenés rövid idő alatt, függetlenül attól, hogy magas fehérjetartalmú diétát követ-e vagy sem, stresszt okoz a testében, ez ideiglenes hajhulláshoz vezethet. Sokszor, amint a testsúly normalizálódik és a test alkalmazkodik az új rutinhoz, a telogen effluvium - az ideiglenes hajhullás klinikai neve - megáll. Vegye figyelembe, hogy a kiegyensúlyozott étrend, és nem az, amely tiltja az egész élelmiszercsoportot, a legmegfelelőbb a test és a haj egészségére.
Az étrendjéhez nem kapcsolódó hajhullás
Úgy tűnik, hogy hajhullása felgyorsult, amikor egy magas fehérjetartalmú étrendet kezdett, de a kettő nem határozottan kapcsolatban. Elveszítheti a haját olyan egészségügyi problémák miatt, mint például egy autoimmun betegség, hypothyreosis és a hormoneltolódások. Ha például a magas fehérjetartalmú étrendjét úgy kezdte el, hogy elveszítse a felesleges terhesség súlyát, akkor valószínűleg csak a szülés utáni időszakban jelentkező hajnövekedés természetes növekedését tapasztalja meg - nem az étrendjéhez kapcsolódó hajhullás.
A nagy stresszmódú életmód vagy a hirtelen stresszes epizód, például egy súlyos betegség vagy baleset megváltoztathatja a hajnövekedési ciklust, és átmenetileg a túlzott elveszítéshez vezethet. Bizonyos orvosi kezelések, beleértve a kemoterápiát, néhány vérhígítót, antidepresszánsokat és vérnyomáscsökkentő gyógyszereket, a felelősek a normálnál nagyobb hajhullásért. Beszélje meg orvosával a hajhullás kérdéseit, hogy kizárja a mögöttes orvosi okot.
