A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás fogyasztása számos előnnyel jár, többek között megnövekedett energia, boldogság, egészség és még hosszú élet is. A testmozgás és az étrend döntő jelentőségű az egyén egészségi állapotának meghatározásában, és mindkettőnek az életmód részévé tételével drámai változást hozhat a külső megjelenésében.
Egészségügyi előnyök
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma szerint az egészséges táplálkozásnak gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonafélékből, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből és sovány húsból kell állnia. A jó étkezés mellett minimalizálnia kell a koleszterin, nátrium, cukor és telített zsírok fogyasztását is. A rendszeres testmozgással együtt az egészséges táplálkozás csökkentheti a szívbetegség, az oszteoporózis, a 2. típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és néhány rák kockázatát.
Súly
Ha túlsúlyos, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás segíthet a biztonságos fogyásban és a fogyásban. Ha nincs súlyprobléma, a testmozgás és az egészséges táplálkozás segíthet fenntartani jelenlegi súlyát, és csökkenti a testtömeg kockázatát az öregedéskor. Az egészséges ételek általában kevesebb kalóriát és magasabb tápanyagot tartalmaznak, mint más ételek, és a rendszeres testmozgás extra kalóriákat éget el az egészséges test fenntartása érdekében.
Energia
A Nemzeti Cukorbetegség, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete szerint az egészséges ételek edzése és étkezése kombinációja növeli az energiaszintet, és segítséget nyújt az éberség és tudatosság érzésének mind mentális, mind fizikai szempontból. Az egészséges táplálék táplálékot és vitaminokat ad a testének, amire szüksége van a legjobb működéséhez.
Hangulat
A testmozgás stimulálja az agyi vegyszereket, amelyek elősegítik a boldogság, az elégedettség és a pihenés érzéseit, így jobban érzi magát, ha rendszeresen edz. A fizikai aktivitás javíthatja a külső megjelenését is, amikor zsírt éget és izmokat épít, ami jelentős tényező az önbizalom növelésében és az elégedett élet ösztönzésében.
diverzifikációs
A testmozgás és az egészséges táplálkozás változatosabbá és érdekesebbé teheti az életét. Keressen kreatív módszereket, hogy fizikailag aktív legyen a mindennapi életben, és ne maradjon állandóan ugyanazzal a testmozgással. Gyakorolj munkatársainkkal, táncolj barátaival, játssz egy sportcsapaton, és aktív időt tölts a gyerekeiddel és családtagjaiddal. Az egészséges táplálkozás betartása elősegítheti az otthoni főzést, a kulináris órákat, a mezőgazdasági termelők piaci látogatásait és a szórakoztatóbb tevékenységeket.
