A fehérjepor számos különféle táplálkozási forrásból származik, ideértve a tejet, a savót és a kazeint, a tojást, a kendert és a szójababot. Nem számít a forrástól, a fehérjepor étvágycsökkenést okozhat, ami kívánatos hatás, ha fogyni szeretne. Mint minden táplálékkiegészítő esetén, konzultálnia kell orvosával, mielőtt elkezdi a fehérjepor-kezelést.
Jóllakottság
Az „American Journal of Clinical Nutrition” című 2008. évi jelentés szerint „az étrendben megnövekedett fehérjemennyiség elősegítheti a telítettséget vagy a teltségérzetet. Más szavakkal: ha a fehérje ajánlott étkezési adagja kissé meghaladja az étvágycsökkenést, elősegítheti. Ez a jelentés azt is kijelenti, hogy a fehérje a szénhidrátokhoz és zsírokhoz képest hatékonyabban elősegíti a telítettséget.
Hogyan működik
Úgy tűnik, hogy a fehérje hatással van az éhségszabályozó hormonok felszabadulására. A Missouri Egyetem Táplálkozási és Testgyakorlati Fiziológiai Tanszékének kutatói által készített 2010-es tanulmány megállapította, hogy a megnövekedett fehérjebevitel eredményeként felszabadul a YY telített hormon peptid. Ez csökkenti az étvágy ghrelin hormon felszabadulását. A tanulmány résztvevői napi kalóriájuk kb. 25% -át fehérjeforrásokból fogyasztották.
Összeg
Az Illinoisi Egyetem McKinley Egészségügyi Központja szerint a fehérjepor - különösen a savófehérje-por - elősegítheti a zsírégetést, fenntarthatja a sovány izomtömeget és javíthatja az immunrendszer működését, ha napi 20-25 g-os adagokat fogyasztanak. A sportolóknak 40-50 g savófehérjére van szükségük ahhoz, hogy kihasználhassák azt. Az ezen ajánlásokon kívüli fogyasztás nem biztonságos étvágyvesztést okozhat, valamint egyéb potenciálisan káros mellékhatásokat, például a súlygyarapodást.
veszélyei
Szélsőséges esetekben az étvágytalanság alultápláltsághoz vezethet. Ez a fehérjeporral és telítettséggel kapcsolatos elsődleges veszély. Annak ellenére, hogy segíthet a fogyásban, fontos, hogy biztosítson egy kiegyensúlyozott étkezési tervet, amely tele van zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel, sovány fehérjeforrásokkal és gyümölcsökkel. Ha úgy találja, hogy jóval kevesebb a napi kalóriaszükséglete mellett, amit orvosa vagy dietetikus határozott meg, akkor lehet, hogy kevesebb fehérjeport fogyaszt, vagy el kell távolítania az étrendből. Mielőtt bármilyen fehérjeport kiegészítené, beszéljen orvosával.
