Lehet, hogy gazdag B-vitaminokban, rostban és ásványi anyagokban, de a sörélesztő önmagában nem fogja megoldani a fontot. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem illeszkedik be az egészséges és kiegyensúlyozott fogyókúra-étrendbe. Az étrend bármilyen módosítása előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel, hogy megvitassa az étrend-kiegészítőket és a fogyást.
A sörélesztő táplálkozási tényei
Az egysejtű gombából készült sörélesztőt nemcsak táplálékkiegészítőként, hanem sör készítéséhez is használják. Egy 3 evőkanálos adagban 95 kalória, 1 gramm zsír, 10 gramm szénhidrát, 5 gramm rost és 11 gramm fehérje van. Ez megfelel a tiamin, a riboflavin, a niacin, a B-6-vitamin és a pantoténsav - az összes B-vitamin - napi értékének legalább 25% -ának, valamint az ásványi foszfornak. A sörélesztő jó forrása a cink, mangán és króm nyomelemeknek is.
Fiber Advantage
A Annals of Internal Medicine kiadványban közzétett, 2015-ös tanulmány szerint, ha több rostot ad az étrendnek, hatékony stratégia lehet a fogyáshoz. A kutatók összehasonlították a magas rosttartalmú étrendet az American Heart Association étrendjével a fogyás miatt egy metabolikus szindrómás felnőttek kis csoportjában. Táblázatonként 5 gramm rosttel a sörélesztő kiváló rostforrás. Felnőtteknek szánt szálakkal kapcsolatos ajánlása napi 25-30 gramm.
Számolja meg ezeket a kalóriákat
Míg a sörélesztő tápanyagokkal rendelkezik, amelyek támogatják a fogyást, ez továbbra is kalóriaforrás. Ha fogyni próbál, akkor fontolóra kell vennie a kiegészítő kalóriákat, és úgy kell módosítania, hogy a testének többet ne enni. Ha napi további 95 kalóriát fogyaszt, akkor kb. Hathetente fontot szerezhet, ami egy év alatt további 10 fontot eredményezhet. Az élelmezési napló segít kiszámítani a kalóriákat, és útban maradhat.
Az étrend kiegyensúlyozása
Míg a sörélesztő hozzájárulhat a tápanyag-bevitel fokozásához, beleértve a rostokat is, a fogyás érdekében más változtatásokat kell tennie étrendjében. A FamilyDoctor.org azt javasolja, hogy naponta három étkezés plusz egy harapnivalót fogyasztanak, hogy állandó energiaforrást biztosítsanak, és segítsék az éhség csökkentését. Tegye élelmezésének középpontjába a gyümölcsöt és a zöldséget, hogy megtakarítsa a kalóriát, és minél több rostot kapjon. A teljes kiőrlésű gabonafélék és a bab szintén jó rostforrás. Kiegyensúlyozza azt a sovány fehérjeforrásokkal, mint például baromfi vagy tofu, valamint az alacsony zsírtartalmú tej- vagy tej alternatívákkal.
