Az okostelefonok, mint például az iPhone, kényelmes eszközök lehetnek a fogyás kezelésében. Letölthet különféle alkalmazásokat - ezek közül sok ingyenes -, amelyek segítenek nyomon követni az ételekből bevitt kalóriákat, valamint az edzés során elégetött kalóriákat.
Alkalmazás kiválasztása
Az iPhone vagy más okostelefon kalóriájának követésének első lépése az egészségügyi és fitnesz alkalmazás kiválasztása. Számos ingyenes és fizetett alkalmazás létezik, amelyek egyszerűsítik az elégetett kalóriák kiszámítását és lehetővé teszik az edzések nyilvántartásának vezetését. Ezen alkalmazások közül a legjobb lehetővé teszi a testmozgás során elégetett kalóriák nyomon követését azáltal, hogy átfogó listát nyújt több ezer különféle fizikai tevékenységről.
Mérések összegyűjtése
Az elégetett kalória mennyiségének pontos felmérése érdekében sok alkalmazásnak bizonyos méréseket, például magasságot és súlyt igényel. Magassághoz valószínűleg használhatja a magasságát, ahogyan az a jogosítványban szerepel. Mivel a testsúly felnőtteknél gyakrabban változik, mint a testmagasság, meg kell mérlegelnie magát az aktuális méréshez. Suzanne Hiscock, az ACE-tanúsítvánnyal rendelkező életmód- és súlymenedzsment edző szerint, mérlegelnie kell a napot ugyanabban az időben, ugyanolyan feltételek mellett, amikor a mérlegen napi vagy heti lépést végez.
Az alkalmazás használata
Miután letöltötte a választott nyomkövető alkalmazást az iTunes alkalmazásboltból, és összegyűjtötte az összes szükséges személyes adatot, az egyszeri beállítási folyamat során be kell írnia az adatokat az alkalmazásba. A telepítés után elkezdheti az elégetett kalóriák nyomon követését azáltal, hogy kiválasztja az edzést a tevékenységek listájából. Sok ilyen alkalmazásban az edzés és az étkezett ételek bekerülnek a napi előrehaladás összefoglalójába, hogy segítsen Önnek a fogyás nyomon követésében.
Ételkövető
Miközben fontos az edzés során felhasznált kalóriák nyomon követése, akkor a fogyásos alkalmazásával is meg kell figyelnie, hogy hány kalóriát vesz be. Egy font zsír egyenlő 3500 kalóriával fel nem használt kalóriával, állítja az elnök Fitness, Sport Tanácsának elnöksége. És táplálkozás. Annak érdekében, hogy lefogyjon, ellenőriznie kell, hogy hány kalóriát vesz be, valamint azt, hogy hány éget el, hogy kalóriahiányt hozzon létre, amely a fel nem használt kalóriák egy részét elégetné. A legtöbb alkalmazás élelmiszerek ezreit sorolja fel, hogy segítsen rögzíteni a napi kalóriát. Ez elősegítheti a hatékony, jól lekerekített megközelítés fenntartását a fogyásban.
