Az izmok edzés közben történő működtetése hőt termel. Minél intenzívebb és hosszabb az edzés, annál több hőt generál az izmaid. A teste elsősorban izzadás útján szétoszlatja ezt a hőt. A verejték párolgása közben a testhő elveszik. A testhőmérséklet enyhe emelkedése nem szokatlan edzés közben vagy közvetlenül után, különösen, ha a környezet forró és párás.
A testhőmérséklet jelentős emelkedése azonban hőfokot, hőgutat vagy más súlyos állapotot jelezhet. Nem szabad figyelmen kívül hagyni az edzés utáni magas vagy tartós lázot.
Láz edzés után
Az intenzív edzés vagy sportesemény, amelynél szokottnál több fizikai erőfeszítést igényel, a testhőmérséklet túlzott mértékű megemelkedéséhez vezethet. A gyakorlati hőbetegség (EHI) orvosi kifejezés szerint ez az állapot leginkább meleg, párás körülmények között fordul elő. A forró, nedves környezet korlátozza a test izzadás révén történő hűtésének hatékonyságát.
Az intenzív izzadás forró környezetben több testvizet veszít, ami tovább veszélyezteti a test képességét a normál testhőmérséklet fenntartására. Bár kevésbé gyakori, az EHI hosszabb vagy intenzív testmozgással is előfordulhat hűvös környezetben, különösen, ha a ruházat vagy a védőeszközök korlátozzák a test képességét, hogy lehűtse magát.
Extréziós hőbetegségek
Az EHI magában foglalja a hővel kapcsolatos állapotok egy csoportját, amelyek intenzív testmozgáskor fordulhatnak elő. Ezek a feltételek az enyhéktől a potenciálisan életveszélyig terjednek. Az EHI súlyosságának meghatározása szempontjából kulcsfontosságú a testhőmérséklet emelkedése és más tényezők - ideértve a hidratációs státuszt és az elektrolit-egyensúlyt -.
A Nemzeti Atlétikai Edzők Szövetsége nyilatkozata az erőszakos hőbetegségekről három EHI állapotot ír le: az edzéssel összefüggő izomgörcsök, az erőszakos hő kimerültség és az erőszakos edzés.
A testhőmérséklet fontos tényező abban, hogy megkülönböztessük az erőszakos hőszennyeződést a hőmérlegtől. A 104 F vagy ennél magasabb hőmérséklet általában az erőszakos edzést jelzi. A magasabb testhőmérséklet, mint 104 F, az erőszakos hő kimerültségére utal. A megemelt testhőmérséklet tolerálása azonban változó, ezért a kísérő tünetek és tünetek szintén fontosak.
EHI tünetek és tünetek
Az izomgörcsök intenzív testmozgással bármilyen hőmérsékleten kialakulhatnak, de forró környezetben gyakrabban fordulhatnak elő. Az izomgörcsök kialakulása lehet a túlmelegedés első jele. Ebben a helyzetben a pihenés és a hidratálás a legjobb.
A folyamatos testmozgás, emelt testhőmérsékleten keresztül hő kimerültséghez vezethet, amely gyors kezelést igényel a test lehűtésére és rehidrálására. Általános tünetek a következők:
- Szédülés
- Álmosság vagy ájulás
- Hányinger, hasmenés vagy hasi görcsök
- Gyengeség és csökkent teljesítmény
- Hatalmas izzadás vagy hideg, nyúlós bőr
- hiperventilláció
- Fejfájás
Az externális hőguta életveszélyes és sürgősségi orvosi ellátást igényel. A 104 F vagy annál magasabb testhőmérsékleten kívül tünetek lehetnek
- Disorientation
- Zavar
- Ingerlékenység
- Agresszivitás vagy irracionális viselkedés
- Megdöbbentő vagy összeomló
- Forró bőr, amely nedves vagy száraz lehet
- Hányás vagy hasmenés
- Ájulás
- Rohamok vagy kóma
Figyelmeztetések és megfontolások
A kiképzés utáni 104 F-nél alacsonyabb láz általában a túlzott túléléssel jár, és általában pihenéssel és hidratálással egy vagy két órán belül normalizálódik. Ne feledje azt is, hogy a láz időnként véletlenszerűen jelentkezik intenzív testmozgás után, de nincs kapcsolatban. Vigyázzon a gyakori betegségek egyéb jeleire és tüneteire, például a megfázásra, az influenzára vagy a gyomorvírusra.
Az intenzív vagy elhúzódó testmozgást követő tartós vagy késleltetett láz egy másik problémára utalhat. Például a szélsőséges testmozgás, amikor nem szokott hozzá, izomszövet lebontásához vezethet. Ezt az állapotot, amelyet gyakorlati rabdomiolízisnek neveznek, széles körben elterjedt izomfájdalom, érzékenység és gyengeség jellemzi, amely a túlzott testmozgást követően alakul ki és halad tovább.
A láz általában a tea- vagy kólaszínű vizelettel együtt alakul ki, az izomfehérjék véráramba jutása miatt. Azonnal orvosi ellátásra van szükség a súlyos szövődmények, köztük a veseelégtelenség megelőzése érdekében.
