A nátha, amelyet a Harvard Health szerint vírusos rhinitisnek is neveznek, gyakran olyan tünetekkel jár, mint például kitömött és orrfolyás, köhögés, tüsszentés, vizes szem és légzési nehézség, különösen edzés közben.
A szenvedőknek alacsony fokú láz, torokfájás vagy enyhe testfájdalom is jelentkezhet.
Az úszók, különösen azok, akik egy célt vagy versenyt edznek, a tüneteik ellenére is kénytelenek lehetnek úszni és befejezni az edzést. Ha úgy dönt, hogy úszik, fokozott figyelmet kell fordítania a tünetek súlyosságára, figyelemmel kell kísérnie az edzés intenzitását, és meg kell próbálnia elkerülni a baktériumok terjesztését a csapattársak vagy más medence használók számára.
Kell vagy nem kellene?
Értékelje ki a tüneteket, és figyeljen minden további tünetre. Ha tünetei "a nyakod felett" vannak, akkor rendben kell lennie a testmozgáshoz. A Mayo Clinic szerint hagyja ki az edzést, ha mellkasi torlódása van vagy zihálás. Ha ideges a gyomor, fáj a test vagy fáradtság, tegye le az edzést. Kérdezd meg magadtól, hogy érdemes-e megtenni. Ha egy csapaton úszol, akkor lehet, hogy nincs más választása. De ha rekreációs úton vagy testmozgáshoz úszik, rendben van, ha egy vagy két napot magadnak adsz magadnak.
Úszás hideg
Hívja vissza az edzés intenzitását. Ha a tünetek a nyak felett vannak, biztonságos a testmozgás, de érdemes megkönnyíteni vagy rövidebbé tenni az edzést, mivel a tested már keményen dolgozik a hideg elleni küzdelemben. Az úszás intenzitásának vagy időtartamának csökkentésével csökkenti annak esélyét is, hogy a hideg valami komolyabbá váljon, amely sokkal hosszabb ideig elhagyhatja Önt. Néhány napos könnyű úszás, vagy egyáltalán nem úszás nem lesz nagy hatással az általános edzésre.
A nedves levegő segíti az orrát
Lélegezzen a nedves levegőn. Más gyakorlatokkal ellentétben az úszás segíthet enyhíteni a megfázás tüneteit. A nedves medence levegő segít megnyitni az orrjáratát, lehetővé téve a nyálka kiszivárgását és javítva a légzést. A könnyű úszás edzés segíthet vért hozni az izmokhoz, ezáltal kissé jobban érzi magát.
Lehet, hogy allergia?
Kizárja az allergiát. Ha a megfázás tüneteit csak a medence mellett tartja, akkor allergiás reakciótól szenvedhet, nem pedig megfázástól. A klórral vagy brómmal kezelt medencék hideghatásokat idézhetnek elő, ideértve a tüsszentést, orrfolyást és a köhögést, a Cleveland Clinic beszámol. Ha úgy gondolja, hogy ezekre a vegyi anyagokra reagál, keresse fel egy allergológot, vagy próbáljon meg antihisztaminot szedni vagy orrcsipeszt viseljen úszás közben. Ha úszás közben köhög, próbálkozzon az orrán, és nem a száján keresztül lélegezni.
Ne fertőzze meg mások
Kerülje a baktériumok terjedését. Ha úgy dönt, hogy hidegvel úszik, akkor a felelőssége, hogy óvintézkedéseket tegyen, hogy elkerülje mások megfertőzését. A klór nem pusztítja el a baktériumokat azonnal, ezért gyakran mosson kezet, különösen tüsszentés után. Úszócsapatnál kerülje el a vizes palackok vagy törülközők megosztását.
Figyelem
Beszélje meg az edzésrendjét és az egészségi állapotát orvosával, aki konkrét tanácsokat adhat az Ön helyzetére vonatkozóan.
