A légzőcsonkkal ellátott úszási körök úgy tűnhetnek, mintha csak egy búvárkodás indulna a karibi zátonyok számára. Valójában az elit úszók szerte a világon speciálisan kifejlesztett légzőcsőket használnak, amelyek maszk vagy szemüveg előtt emelkednek, nem pedig az arc oldalára, hogy javítsák technikájukat és a kardio-légzés hatékonyságát. Indulhat el egy edzőpúvárral, hogy hasonló fejlesztésekre, valamint hosszabb és kényelmesebb edzésekre törekedjen.
A légzőcső viselése
Miután a szokásos módon el nem dobta az úszószemüveget és az úszósapkát, helyezze az úszó légzőcsőjének hevedere a feje körül, nagyjából az úszósapka szélét követve. Igazítsa a csövet és a fejtartót az arcod elé úgy, hogy a cső közvetlenül felfelé nyújtson. Helyezze a szájrészt a szájába. Mint egy normál légzőcsőnél, hajlítsa meg az ajkait és az arcát, hogy a szájrészt a helyén tartsa.
Beigazolódik az eszközhöz
Az úszó légzőcsonk maszkjának vezető gyártója, a kaliforniai Finis javasolja, hogy fordítson időt arra, hogy megszokja a maszkot, mielőtt elkezdené a körét. Könnyen rúghat néhány percig a légzőcsővel. Lélegezzen be a csövön keresztül, majd az orrán keresztül. Még a helyén is lebeghet, arccal lefelé, belélegezve és kilégzve, hogy hozzászokjon a légzőcsőhöz, és később pihenjen az ölébe úszás után.
Laps és fordul
A köröket lassú úszással kezdje meg, tartsa testét kiegyensúlyozottan, és tiszta kezével lépjen be a vízbe. Az úszó légzőcsője vibrálással és az egyik oldalra húzással figyelmezteti az egyensúlyt. stabilizálhatja a fejét és a testét, hogy elkerülje ezt a hullámozást. Készüljön fel az első flip-fordulatra a medence hosszának végén, mély belégzéssel. A légzőcső feltöltődik vízzel, amelyet a forduló végén egy erőteljes kilégzéssel kiutasít, hogy a vízoszlopot kihúzza a légzőcső felső részéből. Amikor megszokja a légzőcsőt, akkor észreveszi, hogy ez elősegíti a fej alsó helyzetét a vízben, gyors fordulásokhoz és nagyobb edzési hatáshoz vezet, mivel kevesebb feszültséggel lélegezhet, és jobban összpontosíthat minden ütésre.
fúrógépek
Úszhat köröket az úszó légzőcsőjével, és átválthat a nagyobb ütések között, beleértve a mászást, a mellrészt, a pillangót és a hátulsó löket. Rúgási és kiegyenlítő fúrásokat is végezhet. A cső végére helyezett kardiokupak korlátozza a tüdőbe jutó oxigén mennyiségét, utánozva a magasságban történő edzés hatásait. Ez hasznos, ha találkozónk van Denverben, Mexikóvárosban vagy más nagy tengerszint feletti helyszínen.
Tippek és figyelmeztetések
A légzőcső-maszk is segíthet abban, ha rehabilitál a nyak- vagy hát-sérülésektől, mivel korlátozza a légzőcső nélküli légzéshez szükséges nyaki elfordulást. Ellenőrizze, hogy medencéje engedélyezi-e a légzőkészülék maszkjait, és ha szükséges, tanulmányozza a menedzsert a kiegészítő és a fitnesz lehetőségeinek előnyeiről.
