Kísérlet arra, hogy gyógynövényes teát keressen a fogyás felgyorsítása érdekében? Végül is a névben szereplő "gyógynövény" jóindulatúnak - még egészségesnek is - tűnik a terméknek, és örömmel fogad minden segítséget, amelyet kaphat, ha fontot veszít. A teák által tett ígéretek általában túl jók ahhoz, hogy igazak legyenek.
A címke szerint a tea összetevői segítenek fogyni azáltal, hogy fokozzák az anyagcserét és elnyomják az étvágyat. A gyógyteák azonban nem előmozdítják a hosszú távú zsírégetést, és nem helyettesítik a testmozgást és az egészséges, adagokkal szabályozott étrendet.
Gyógyteák: Vizelethajtók és hashajtók
Nem véletlen, hogy több időt tölt a fürdőszobában, miután kortyolgatott egy gyógynövényes karcsúsító teát. Sok recept tartalmaz diuretikumokat vagy hashajtókat, fokozva a vizelést vagy ürülést. Határozottan észreveszi a skála csökkenését, de a tea egyszerűen felgyorsítja a hulladék, nem a zsír elvesztését a testéből. A gyógyteákban megtalálható természetes diuretikumok és hashajtók lehetnek például a pitypang és az aloe vera.
A vizsgált 26 gyógynövényes fogyásból és antidepresszánsból nyert termék közül nyolc tartalmazott diuretikumokat - ezek egy részét nem szerepelt a címkén - egy 2013. júniusban az Élelmiszer-adalékanyagok és szennyező anyagok című tanulmány szerint.
A diuretikumokat az orvos írhatja fel speciális szívbetegségek, magas vérnyomás vagy túlzott folyadék-visszatartás esetén. Néhány recept azonban reagál bizonyos gyógyszerekre vagy fizikai körülményekre, ezért konzultáljon orvosával, mielőtt vizelethajtót szedne - ideértve egy gyógyteában. Az a tény, hogy egyes gyógytea-címkék nem teszik közzé, hogy diuretikumokat tartalmaznak, különös kockázatot jelent.
A hashajtók, akár a természetes teák használata a teában, nem hatékony módszer a fogyáshoz. De amíg a hashajtó aktív, a legtöbb ételt már emésztették és a kalóriát felszívták. Ha nem vigyázol, a diuretikumokkal és / vagy hashajtókkal foglalkozó túl sok tea kiszáradást, elektrolit- és ásványi anyaghiányt eredményezhet, amely támogatja a normális szív- és izomritmust. Ez görcsöket és hasmenést is okozhat.
A hashajtó gyógynövény tea hosszú távú használata szintén zavarhatja a vastagbél működését. A vastagbél függhet a hashajtótól, és nehézségei lesznek a bélmozgás nélkül.
Az anyagcserét fokozó összetevők
Néhány gyógytea olyan összetevőket tartalmaz, amelyek állítólag fokozzák az anyagcserét. A forró paprikából származó zöld tea, koffein és kapszaicin anyagcserét fokozó tulajdonságokkal rendelkezik, ám a napi kalóriafogyasztás nettó hatása elhanyagolható. A kalóriaégetés növekedése a bevétel után csak rövid ideig történik, és nem ad elegendő lendületet ahhoz, hogy súlyosan megváltoztassa.
Például, bizonyos zöldtea-készítmények statisztikailag jelentéktelen súlycsökkenést mutattak a túlsúlyos embereknél - jelentették a Cochrane Systematic Reviews adatbázisának 2012. decemberi kiadásában közzétett kutatás áttekintését. A kutatók azt is megállapították, hogy a tea nem befolyásolja az emberek képességét a fogyás fenntartására.
A többi összetevő állítólag befolyásolja a test zsírégetésének módját. A kitozán, a fehér fűzfa kéreg és a zöld tea olyan összetevők, amelyek a gyártók állítása szerint segítenek a könnyebb feldolgozásban vagy a test zsírégető mechanizmusainak bekapcsolásában. De a kutatás kevés az e kiegészítők hatékonyságáról, és hatásuk a legjobb esetben enyhe.
Gyógynövény tea étvágycsökkentőként
A gyógyító gyógyteák egyes összetevői, például a koffein, a guarana és a keserű narancs, enyhén elnyomják az étvágyat, így valószínűleg kevesebbet esznek és lefogy. A guarana, keserű narancs és zöld teát tartalmazó gyógynövényes karcsúsító tea hosszú távú használata nem javasolt, mivel az összetevőkkel való visszaélés, visszaélés és a mellékhatások kedvezőtlenek.
Azok, amelyek koncentrált mennyiségű stimulánsot tartalmaznak, mint például a guarana és a koffein, zavarhatják az alvást, és például zavargássá teszik. A keserű narancs különösen nem biztonságos, mivel megnövekedett pulzust, magas vérnyomást, esetleg stroke-ot vagy szívrohamot okozhat a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint.
Ezen összetevők némelyike arra ösztönzi a testét, hogy fokozza az agyi neurotranszmitter szerotonintermelését, amely elősegíti, hogy teljes érzésem legyen. Az orbáncfű a karcsúsító tea számos összetevőjeként megjelenhet, és ismert arról, hogy képes serotoninszintet emelni.
Az orbáncfű kölcsönhatásba léphet olyan gyógyszerekkel, mint például a vényköteles antidepresszánsok és a recept nélküli köhögéscsillapítók, valamint az érzéstelenítés, ezért fogyasztásuk előtt kérdezze meg orvosát.
Néhány emberben az orbáncfű szorongást, vérnyomáscsökkentést, szédülést és hányingert okoz. A Cleveland Clinic szerint az orbáncfű potenciálisan veszélyes, ezért nem szabad súlycsökkentéshez használni.
Ésszerű gyakorlatok a fogyáshoz
Valószínűleg jó szándékai vannak, ha a gyógyteát fogyásgátló eszköznek tekinti, de az eredmények a legjobb esetben talán csekélyek. Ehelyett támaszkodjon a testmozgás és az egészségesebb étkezés klasszikus súlycsökkentési stratégiáira, hogy változtatni tudjon.
Számos karcsúsító tea javasol egy speciális étrendet és testmozgási tervet a felhasználásukkal összefüggésben, ami arra készteti, hogy vajon a tea - vagy több mozog, és kevesebbet eszik-e? Figyelembe véve egyes kiegészítők potenciális veszélyét, és mivel nem minden összetevő szerepel a címkén, a legjobb, ha távol marad e szabályozatlan termékektől.
Ha napi 500–1000 kalóriát fogyaszt, kevesebbet fogyaszt, mint amennyit naponta eléget, akkor hetente 1–2 kiló veszíthet. Használjon online számológépet a jelenlegi kalóriaszükséglet becsléséhez a méret, nem, kor és aktivitás szintje alapján. Ezután vonja le ezt a számot, hogy meghatározza a fogyásbeli kalóriaigényét.
Tegye élelmezési lehetőségeit sovány fehérjékre, nem keményítőtartalmú zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonafélékre, gyümölcsökre és alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, és edzjen.
