Ha legutóbbi vérmunkád laboratóriumi eredményei kimutatták a teljes koleszterinszintet 225 mg / dL-nél, orvosa valószínűleg azt fogja mondani, hogy a 225-ös magasabb, mint szeretné látni, annak ellenére, hogy a 225-es koleszterinszint csupán 25 pont feletti. amit az orvosok biztonságosnak tartanak. Itt az ideje a beavatkozásnak, mert ha nem veszi komolyan őket, akkor a koleszterinszáma valószínűleg tovább fog emelkedni. És csak néhány év alatt a szív-és érrendszeri egészsége súlyos veszélybe kerül.
Határvonal magas kockázat
Az American Heart Association szerint a teljes 225 mg / dL koleszterinszint határa magas. Ez a szint egy olyan kategóriába sorolja, amely éppen meghaladja azt, amelyet az orvosi közösség alacsony szintű szív- és érrendszeri szövődmények kockázatának tart, mint például a szívbetegség, a szívroham és a stroke. 225 éves korában mindössze 15 mg / dL van attól, hogy a 240 mg / dL vagy annál magasabb kockázatú kategóriába tartozik, ami több mint megkétszerezi a szívszövődmények kockázatát élete során.
A számok bontása
A teljes koleszterin a lipid profil egyik összetevője. Orvosa három másik számot is felhasznál a jelenlegi kockázatok meghatározására. Az LDL, vagy a rossz koleszterin és a HDL, illetve a jó koleszterin aránya jó jelzés arra, hogy koleszterinszintje hogyan befolyásolja az egészségét. A biztonságos LDL-szint további kockázati tényezők nélküli egyéneknél 100–129 mg / dL. Ha olyan kockázati tényezői vannak, mint például a szívbetegség családi anamnézise, orvosa azt akarja, hogy az LDL-szintje 70–100 mg / dL vagy annál alacsonyabb legyen. Ezzel szemben, mivel védő szerepet játszik a szívbetegségek ellen, minél magasabb a HDL koleszterinszintje, annál jobb. A HDL esetében orvosa a férfiak 40 mg / dL alatti és a nőknél 50 nőnél rosszabbnak tartja. Az ötvenötöt év közötti érték jobb, és bármi, ami 60 mg / dL felett van, jó. Végül, ha a trigliceridszintje 150 mg / dL vagy annál alacsonyabb, akkor jó állapotban vagy. A határérték trigliceridszintje 150 és 199 között van, és a magas szintje 200 és 499 mg / dL közötti tartományba esik. Az 500 mg / dL vagy annál nagyobb szint nagyon magas.
Életmód-beavatkozások
Most könnyebb a 25 koleszterinszint csökkentése, mint később 40, 50 vagy annál több ponttal, amikor a magas koleszterinszint általában gyógyszeres beavatkozást igényel. Azonnali életmód megváltoztathatja a koleszterinszint csökkentését. A legtöbb napon legalább 30 percig tartó testmozgás elősegíti a jó koleszterinszint emelkedését és a rosszabb szint csökkentését. A testgyakorlás csökkenti a triglicerideket. Ha túlsúlyos, a testmozgás segít a fogyásban. Minden elvesztett font pozitívan befolyásolja a koleszterinszintet. Ha dohányzik, ideális idő a leszokásra. Ez a beavatkozás önmagában növeli a jó koleszterinszintet, csökkenti a vérnyomást és évekkel növeli az életét.
Koleszterin és az étrend
Minden, amit negatívan vagy pozitívan eszik, befolyásolja a szérum koleszterinszintet. Fokozatosan változtassa meg étrendjét úgy, hogy több szív egészséges, magas rosttartalmú gyümölcsöt és zöldséget, valamint teljes kiőrlésű pótlást tartalmazzon minden finomított feldolgozott ételre, amelyet most eszel. Főzzen vaj helyett repolajjal vagy olívaolajjal, vagy ha lehetséges, rövidítse le. A transzzsírok a feldolgozott termékekben növelik a rossz koleszterint és csökkentik a jó szintet. Ha egy termék élelmiszer-címkéjén szerepel a transz-zsír, akkor a legjobb, ha azt a polcon hagyja. Korlátozza az étrendi koleszterinszintet az állati termékek, például a vörös hús és a tojássárgája bevitelének mérséklésével. Helyettesítse a teljes zsírtartalmú tej 2% -át vagy sovány tejet. Válasszon sovány piros húsdarabot, vagy még jobb, ha hetente többször helyettesíti az alacsony zsírtartalmú baromfit vagy az egészséges halat. A halak, mint a makréla és a lazac gazdag szív egészséges omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet.
További kockázati tényezők
Lehet, hogy koleszterinszintje nem az egyetlen szívbetegség-kockázati tényezője. Kérdezze meg orvosát más kockázati tényezőkről és azok kezeléséről. A magas vérnyomás, az elhízás, a cukorbetegség és / vagy a stresszes életmód csak néhány ezek közül a kockázati tényezők közül. Mivel minden kockázati tényező növeli a jövőbeni szívbetegség esélyét, akár egyikük ellenőrzése vagy megszüntetése is a helyes irányba tett lépés.
