A vashiány a haj elvékonyodását okozhatja, de más betegségek és állapotok is kiválthatják a hajhullást. A hormonális változások, pajzsmirigy rendellenességek, öröklődés, cukorbetegség, lupus, nem megfelelő fehérje, ótvar és bizonyos gyógyszerek gyors észlelést okozhatnak. Annak megerősítéséhez, hogy van-e alacsony vasszintje, orvosának vérvizsgálatot kell rendelnie a ferritin, a hemoglobin és / vagy a hematokrit koncentrációjának ellenőrzésére. Amíg konzultál az orvosával és meg nem kapja a vashiányos vérszegénység diagnosztizálását, ne vegyen be szabadbőséges vaspótlást. A túlzsíros kiegészítés szöveti károsodásokhoz, fibrózishoz és a vastagbélrák fokozott kockázatához vezethet, az "American Academy of Dermatology" 2006. májusi kiadása szerint.
1. lépés
Kezelje a vashiányos vérszegénységet napi kétszer 300 mg vas-szulfáttal, vagy kövesse az orvos által javasolt adagot. Mivel a kapszula nem tiszta vas, minden 300 mg-os vasszulfát-adag csak 60 mg elemi vasat tartalmaz. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok napi 60–120 milligramm elemi vas ajánlását írják elő vashiányos vérszegénységgel küzdő nők és tinédzserek számára, ideértve a terhes nőket is, amíg a vaskészletek feltöltődnek. Az orvosok alacsonyabb dózisokat írnak elő csecsemők és gyermekek számára, és ritkán javasolnak vaskiegészítőket felnőtt férfiak és menopauza utáni nők számára.
2. lépés
Kérjen alternatív ajánlást orvosától, ha a vas-szulfát mellékhatásai elviselhetetlennek bizonyulnak. Mivel a sóalapú vasvegyületek néha emésztőrendszeri zavart okoznak, székrekedés és hányás, az elnyújtott hatóanyag-leadású vagy folyékony készítmények jobban működhetnek az Ön számára.
3. lépés
Keresse fel egészségügyi szolgáltatóját, hogy újraértékelje vasszintjét négy hét után a kiegészítő étrend követése után. Ha a hemoglobin-koncentrációja javult, orvosa valószínűleg javasolja a kezelés legfeljebb hat hónapig tartó folytatását.
4. lépés
Évente ellenőrizze vaskoncentrációját, ha vashiányos vérszegénységet diagnosztizáltak. A fogamzóképes korú nőket a legnagyobb veszély fenyegeti az ismételt roham. A hajnövekedés elősegítése érdekében a Cleveland Clinic Alapítvány javasolja, hogy a betegek legalább 70 nanogramm / ml ferritin-koncentrációt tartsanak fenn.
5. lépés
Az étkezési forrásokból javasolt vasmennyiség elkerülésével megakadályozhatja a vashiány kialakulását vagy megismétlődését. Egy tál vasban dúsított gabonaféle akár 18 milligramm vasat is szolgáltathat. Egyéb magas vastartalmú ételek közé tartozik a spenót, a bab, a lencse, a szójabab, a csirkemáj, a sovány marhahús és az osztriga. Gyerekeknek, tizenéves fiúknak és férfiaknak naponta 11, illetve 8 milligramm vasra van szükségük, míg a tizenéves lányoknak 10, a felnőtt nőknek pedig napi 18 milligrammra van szükségük. A terhes nőknek naponta 30 mg vasra van szükségük, és orvosuk útmutatása szerint szedniük kell a prenatális kiegészítőket, amelyek vasat tartalmaznak. Bármely életkorú vegetáriánusoknak 1, 8-szor több vasra kell törekedniük, mint az ajánlott napi adag, mivel a növényi forrásokból származó vas alacsonyabban jut be a véráramba.
Tipp
Ha versenyző sportoló vagy, akkor akár 30 százalékkal több vasra van szüksége, mint a lakosságnál. Az amerikai étrend-kiegészítők hivatala szerint a hosszú távú futóknak, az atlétikai nőknek és a vegetáriánusoknak különös figyelmet kell fordítaniuk hemoglobinkoncentrációjukra. Igyon narancslevet vagy vegyen be C-vitamint a vaskiegészítővel, hogy növelje annak felszívódási sebességét.
Figyelem
A kalcium, a tea és a kávé csökkenti a vas felszívódását. Kerülje a tejtermékek, a tea, a kávé, a savmegkötő savok és a kalcium-kiegészítők fogyasztását a vaskiegészítők bevétele után két órán belül.
