A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központ becslése szerint az amerikai felnőttek több mint 35% -a elhízott. Az elhízás nagyobb kockázatot jelent az olyan egészségügyi problémák miatt, mint például a cukorbetegség, szívbetegség és a stroke. A fogyás egyetlen módja az, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Súlya befolyásolja, hogy hány kalóriát éget el különböző tevékenységekhez. Valaki, aki kevesebbet súlyozott, kevesebb kalóriát éget ugyanazon tevékenység során, míg többet síró több kalóriát égetne el.
Kilogramm és kalória
El kell égetnie 3500 kalóriát, hogy elveszítse 1 fontját. 7700 kalória igénybe venné a 2, 2 kilót. Meghatározhatja a bármilyen súlymennyiségre elégethető kalóriákat, és megszorozza a 3500-at a font számmal. Ebben az esetben 3500-szor 2, 2 megegyezik 7700 kalóriával. Egy jó fogyási stratégia a kalória-csökkentés és a testmozgás kombinációja. Ha 100 kalóriával csökkenti a napi kalóriabevitelét - próbáljon meg például 2% -ról 1% -ra tejet váltani - és napi 30 percig erőteljesen kocogtasson, hogy kb. 295 kalóriát égetjen el, majdnem 20 napba telik, hogy 2, 2 fontot elveszítsen..
