Hogyan lehet lefogyni a citrom, lime, narancs és grapefruit juice segítségével?

Friss citrom és lime gyümölcscentrifuga készítése, érett narancs és grépfrút evése nem érzi magát diétának. De rostjuk van, amely elősegíti az egészséges emésztőrendszert. A citromlé és a hírhedt grapefruit-étrend szintén frissítő, alacsony kalóriatartalmú és magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik. A Ken Scujpska Dr. Scripps Clinic 2006-os tanulmánya szerint "étkezés előtt fogyasztott friss grapefruit felét jelentős súlycsökkenés okozta". A grapefruit segít csökkenteni az inzulinszálakat, ami azt jelenti, hogy a test hatékonyabban dolgozza fel az ételeket, ahelyett, hogy tárolná őket.

1. lépés

Az összes gyümölcsöt alaposan mossa le, mielőtt hámozza vagy szeletelné őket. A gyümölcsöket a pult vagy asztal mentén, vagy a kezek között gördítheti, hogy megkönnyítse a belső felületet, és megkönnyítse a levelek kiadását.

2. lépés

Szerelje fel a citromot felére, és nyomja egy kanál vagy két juice-ját egy bögre forró vízbe. Idje be ezt az első dolgot reggel, hogy "felébressze" a rendszerét és segítse az emésztést.

3. lépés

Egyél friss narancsot vagy egy grapefruit felét a rendes reggeli előtt. Ez kitölti Önt, és ez a cukros gabona vagy doboz fánk sokkal kevésbé lesz csábító.

4. lépés

Szelet egy vagy két citromot és limet ékekbe. Válassza ki a levet egy kancsóba vagy újrafelhasználható vizes palackba, és töltse fel hideg vízzel. Dobja az ékeket egész nap, és kortyolgassa a citrus-ízesített vizet. A hidratálás fenntartása fontos a fogyáshoz, de a tiszta víz ivása unalmas lehet. Friss, kesztyűs citrom- és limelé hozzáadásával kicsit extra ízt kap a C-vitamin és a kálium.

5. lépés

Vágja fel két-három grépfrút felére és egy üveg- vagy műanyag facsaró segítségével töltsön be egy kis pohár friss gyümölcslevet. Idd be délután közepén, amikor alacsony a vércukorszintje, és általában egy édes snackre vágyik.

6. lépés

Préselje friss lime- vagy citromlevet csirke, hal vagy sovány marhahús fölé, hogy megkönnyítsék őket, és hozzáadják az ízt. Ez segít csökkenteni a sót, ami vízvisszatartást okozhat.

7. lépés

Igyon egy második csésze forró vizet és citromlét, hogy a nap végén megnyugtassa a megrázott idegeket, és alvás közben kissé fokozzák az immunrendszert.