A Plateaus felismerése
Plateaus akkor fordul elő, amikor az a személy, aki hosszabb ideig folyamatosan látja az eredményeket, legalább négy hétig esik súlyvesztésében. Tudja meg, hogy a négy hét általában minimális időtartam, eredmény nélkül. A fennsík hosszabb ideig tarthat, ha az egyén nem hajtja végre szükséges változtatásokat fogyási tervében a fennsík megtörése érdekében.
Miért történik a Plateaus?
A fogyás folyamatának normális része a fennsíkok megtapasztalása. A fennsík többször is előfordulhat bármely súlycsökkentési terv során, különösen, ha az egyén sok súlyt veszít. Bár a legtöbb ember általában úgy gondolja, hogy a túlsúlyos egyének lassabban metabolizálnak, ez egyszerűen nem igaz. A túlsúlyos egyén testének magasabb anyagcsere-sebessége van, tehát amikor elkezdi lefogyni, az anyagcserének lassúnak kell lennie ahhoz, hogy elviselje a veszteségeket. A test éppen ezen a ponton akadályozza meg a fogyását.
Brete Plateaus
Most, hogy a tested alacsonyabb anyagcsere-sebességgel dolgozik, növelnie kell az égetést vagy csökkentenie a kalóriát. A legtöbb fogyókúra már alacsony kalóriabevitelt javasol, tehát ne feledje, hogy túl kevés kalória fogyasztása akadályozhatja az erőfeszítéseit, mint a túl sok is. A testmozgás intenzitásának növelése és az edzés gyakorisága segíthet Önnek egy fennsíkon túljutni. Egészségügyi szolgáltatója a legjobb személyre szabott tanácsokat nyújthatja az étrend és az edzésterv módosításakor.
Maradjon motivált
A fennsík sikeres leküzdésének legnehezebb része a motiváció maradása. Gyakran nagyon nehéz továbbra is a cél felé tolni magát, ha az eredmények nem láthatók. Bármit is csinál, ne feladja az elért új egészséges szokásokat. A helyes étkezés és a testmozgás jó egészségre, és legalább lehetővé teszi a már elért fogyás fenntartását.
