A mellek bármilyen formájú és méretűek. Az a fajta melle, amelyet látunk a divatmagazinokban és a televízióban, nem az egyetlen fajta. Néhány tizenévesek, különösen azok a tizenévesek, akiknek mellük gyorsan növekedett, nagyok vagy akik erőteljes testmozgásban vesznek részt, megereszkedést tapasztalhatnak. Van néhány dolog, amellyel megakadályozható a megereszkedés és a gyógyulás egy része, de ne feledje, hogy a mell alakja egészséges és rendben van, ahogy van.
1. lépés
Támogassa a melleit egy megfelelő melltartóval. A testmozgás során mindig viseljen melltartót. Szereljen fel egy áruházba, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő méretű melltartót vásárolja-e. Az olyan mozgások, mint az intenzív testmozgás, meghosszabbíthatják a szalagot, miközben feltartják a melleit.
2. lépés
Építsd fel a mellkasi izmaikat fekvőtámaszokkal és más mellkasi gyakorlatokkal. Amikor növeli a mellizomodat, előre tolja az emlőszövetét, ezáltal teljesebbé és emelőbbé teheti.
3. lépés
Egyél egészséges ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjéket. Ezek az ételek táplálékot adnak a testének a megfelelő növekedéshez, valamint az egészséges, szilárd bőr és az izmok fejlődéséhez. Enni is kell a kedvenc ételeidet, például pizzát és sült krumplit, de időről időre mindig minden étkezés helyett.
4. lépés
Gyakorlat az egészséges testsúly fenntartásához. Ne koncentrálj a soványra; összpontosítson az egészséges állapotra. A mellek elsősorban zsírból állnak, és ha gyorsan növekednek, akkor megereszkedhetnek és leeshetnek. Próbáljon meg 30–60 perces testmozgást elérni minden nap olyan szórakoztató tevékenységekkel, mint sport, tánc vagy túrázás.
5. lépés
Adj időt testének, hogy felnőtt formájává váljon. A tini mell több fejlettségi szakaszon megy keresztül. Ezen idő alatt a mell alakja drámaian megváltozik. Előfordulhat, hogy az egyik mell gyorsabban növekszik, mint a másik, vagy úgy tűnik, hogy a melle nem teljes alakú, mondja a serdülőkorúak egészségügyi bizottsága. Ezek a tulajdonságok megváltozhatnak a test változásakor.
