A személyi edzők felbecsülhetetlen tanácsot és iránymutatást kínálnak. Megtervezhetnek egy edzést az Ön számára annak alapján, hogy hol indulsz fizikailag, és hogy mi a fitnesz céljaid. Kényelmes lenne, ha mindig mellé áll egy edző, aki elmondja, hogy melyik gyakorlat következik, és hány ismétlést és beállítást kell tennie, de ez nem mindig lehetséges. Vagy talán egy személyi edző nincs a költségvetésben, de nyomon követheti saját edzéseit és előrehaladását, függetlenül az internetről ingyenesen letölthető edzési táblázatokból.
Letöltés nyomtatáshoz
1. lépés
Keressen egy olyan webhelyet, amely ingyenes edzési táblázatokat kínál, például a bodymech.com vagy a vertex42.com.
2. lépés
Válasszon egy edzésdiagramot, amelyet használni szeretne, például a lábak, a mellkas, a kardioáramkör vagy az egyedi üres táblázatot.
3. lépés
Vigye a számítógép egérét a kiválasztott táblázat linkjére, majd kattintson rá. Az edzésdiagram megjelenik a számítógép képernyőjén. A diagramot nem tudja menteni a képernyőn, de kinyomtathatja.
Letöltés a Mentéshez
1. lépés
Nyissa meg a fitnesz webhelyet, amely ingyenes edzési táblázatokat tartalmaz.
2. lépés
Válasszon egy edzésdiagramot a letöltött menüből.
3. lépés
Vigye az egeret a kiválasztott diagramra mutató hivatkozáson, és kattintson a jobb gombbal erre a linkre. A megjelenő menüben válassza a "Mentés másként" lehetőséget.
4. lépés
A megjelenő "Mentés másként" mezőben válassza ki a számítógépen egy helyet, ahová a diagramot el szeretné menteni. Írja be a fájl nevét is a "Fájlnév" mezőbe, és győződjön meg arról, hogy a "Mentés másként" típus egy Adobe Acrobat dokumentum.
5. lépés
Kattintson a "Mentés" gombra.
Tipp
A kívánt edzésdiagramok számítógépre mentése időt takarít meg, és sokkal kényelmesebb, mintha minden alkalommal weblapra kellene látogatnia, amikor új példányt kell kinyomtatnia. Ezen felül, ha van megfelelő szoftver, akkor képesnek kell lennie arra, hogy szerkesztse a mentett táblázatokat az edzésekhez való testreszabása érdekében.
