A csípőpótló műtét magában foglalja a sérült vagy elkopott csípőízület cseréjét egy műcsípőre. A csípő műanyagból és fém alkatrészekből készül, és minden beteg számára felszerelve van, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő méretű-e. A Johns Hopkins Medicine szerint bizonyos gyakorlatokat, például a súlyemelést, ösztönzik a csípőpótlás után. Meg kell változtatnia a rutinját bizonyos lábfelvonóknál, például guggoláskor.
1. lépés
Az új csípőízület védelme érdekében hagyja abba a guggolást, mint egy teljes guggolás. Csökkentse a mozgás tartományát, és ne guggoljon 90 foknál tovább, azaz a combjai ne érjék el a talajjal párhuzamos pontot.
2. lépés
Csökkentse a guggolás közben felhasznált súlymennyiséget. A Térd és Hip Intézet azt javasolja, hogy a súlyt 60 fontra korlátozzák. Ehelyett adjon hozzá több egyensúlyhoz kapcsolódó guggolást az egyik lábon, vagy tartson könnyű súlyzókat, ahelyett, hogy nehéz súlyokat helyezne a súlyzóra.
3. lépés
Adjon hozzá vízköpőket és egyéb vízi súlyemelést a gyakorlási ezredéhez. A víz melege és úszóképessége segíti a fájdalommentességet. Ezenkívül a víz ellenállást és támogatást nyújt az edzés guggolás és állása szakaszában, azaz több haszonnal jár a mozgás.
Figyelem
Mielőtt folytatná a guggolást az edzésprogram részeként, várja meg, amíg orvosa felszabadítja a lábtámasztó gyakorlatok folytatásáról. Az Amerikai Fizikai Orvostudomány és Rehabilitációs Akadémia szerint a fájdalom általában hat héttel a műtét után megszűnik, és ekkor kezdődhetnek a testmozgási programok.
