Isiász
1. lépés
Az isiászat az alsó hátból a borjakig futó ülőideg összenyomása miatt fordul elő. Ez a fájdalmas tünet általában a hátán lévő korong külső burkolásának és az azt követő tartalmának szivárgásának, ami nyomást gyakorol az ideggyökérre. Az isiában tompa fájdalmat okozhat az alsó hátán, a csípőjén, a fenékén, a combon, borjún, bokán, lábán vagy lábujjnál, valamint lövési fájdalmat okozhat az alsó hátán a lábad alatt. Ez az idegfájdalom enyhe és súlyos lehet, és hosszantartó ülés, fizikai erőfeszítés vagy a hát meghajlása után fordulhat elő. Ezenkívül az érintett terület érzékeny és érintésre is fájdalmas lehet. Keresse fel orvosát, ha egy hetet meghaladó szélsőséges vagy progresszív fájdalmat tapasztal, vagy ha a fájdalom a zsibbadással vagy a lábak izomgyengeségével összefüggésben jelentkezik.
Izomgörcsök
1. lépés
Az izomgörcsök erőszakos, akaratlan izmok összehúzódásait jelentik, amelyek enyhe vagy súlyos fájdalmat okozhatnak, amelyek 15 percig vagy annál tovább tarthatnak. Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémiája szerint az izomgörcsök leggyakrabban a borjak hátuljában lévő gastrocnemius izmokban, a comb hátulsó részén lévő combcsontokban és a comb elülső oldalán lévő négyfejű izmokban fordulnak elő. Görcsök is előfordulhatnak a kezedben, a lábukban és a test más részein. A görcs ideje alatt izomszövet kemény, fájdalmas csomóját érezheti. Görcsök akkor jelentkezhetnek, amikor teljes gyakorlatokat végeznek, például térd-mellkasi kanyarok, valamint ülés, járás és alvás közben. Az izomgörcsök fokozott kockázata fordul elő a jól képzett sportolóknál, csecsemők, kisgyermekek, idősebb felnőttek és túlsúlyos személyek mellett. Ha gyakori, súlyos fájdalmat tapasztal, amely nem kapcsolódik nyilvánvaló okhoz, például testmozgáshoz, keresse fel orvosát.
Hátsó sérülések
1. lépés
A hátrányai - az izmok, amelyek a medencéből a térdén keresztül futnak és a borjak tetején állnak meg - segítik térd hajlítását. Ezen izmok húzása, feszültsége vagy szakadása fájdalmat okozhat a borjakban és a combokban is. A hátsó sérülések gyakran a túlzott használatból vagy túlfeszítésből származnak, olyan tevékenységekben való részvétel révén, mint a futball, a futball, a kosárlabda, a sprint és a futás. A derékpántos sérülés hirtelen éles fájdalmat okozhat a comb hátán, amelyet duzzanat és érzékenység követ. Előfordulhat, hogy felbukkan vagy szakadás is. Az izmokra gyakorolt közvetlen ütés az összehúzódás közben hátrányos könnyet okozhat. A súlyos könnycsepp csomót okozhat a combon és fájdalmat okozhat, ha behajlítja a térdét, vagy megérinti az érintett területet. A kisebb fájdalom fokozatosan előrehaladhat minden alkalommal, amikor megismételik a sérülést eredetileg okozó tevékenységet. A sérülés súlyosságától függően a teljes gyógyulás akár három hónapot is igénybe vehet.
Kezelés és megelőzés
1. lépés
Függetlenül attól, hogy a lábak fájdalma isiában, fájdalmas izmokon vagy más okokból származik-e, számos otthoni orvoslás segíthet a kellemetlenség csökkentésében és a további sérülések megelőzésében. Például, ha napi 20-percet akár 20 perces jégpalackot alkalmaz, csökkentheti a gyulladást. Alkalmazhat forró csomagolást vagy alternatív forró és hideg kezeléseket. Ezenkívül a vény nélkül kapható gyógyszerek, a szelíd nyújtás és a masszázs enyhítheti a borjak és a comb fájdalmait.
Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia javasolja, hogy végezzen rendszeres rugalmasság gyakorlatokat edzés előtt és után. A borjak és a combok izmait nyújtó gyakorlatok elősegítik a hatékonyabb izom-összehúzódásokat és csökkentik az izom sérülések vagy görcsök esélyeit. Az egyik borjú-izom nyújtás során a kezével előrehajolunk a falnak, az egyik lábunk a másik előtt, és a sarok lapos. Ezenkívül az álló kerékpárral való lefekvés lefekvés előtt is csökkentheti az izom- és idegfájdalmakat. Mielőtt otthon fájdalmas lábát kezdené, konzultáljon orvosával.
