Ha több zöldséget eszel, akkor feltételezhetően egészséges és számottevő az emésztőrendszer számára. Ha azonban az összetevőket nem kezelik megfelelően, vagy ha nem szokott hozzá a rost túlfeszültségéhez, akkor a leveles zöldes lemez étkezés után ellenőrizhetetlen laza széklettel hagyhatja Önt. Az alkalmi hasmenés valószínűleg nem aggódik, bár ha két napnál tovább tart, ideje orvoshoz fordulni.
Hasmenés saláta evése után? Mossa meg a zöldségeket
A baktériumok a hasmenés egyik vezető oka - magyarázza a Nemzeti Diabetes-, Emésztő- és Vesebetegségek Intézete. Ezért feltétlenül étkezés előtt alaposan mossa le az összes salátazöldséget. A zöldségek öblítése segít eltávolítani a beragadt ürüléket, amelyet a rágcsálók hagytak el a talajon, a talajt a talajból és a bogarakból hátrahagyott piszkot. Ezek a szennyeződések olyan baktériumok forrásai, amelyeket előzőleg könnyen eltávolíthatnak, hogy csökkentsék a hasmenés valószínűségét.
Főzze a fehérjét
A hasmenést okozó baktériumok az alig főtt húsok révén az emésztőrendszerbe is bejuthatnak. Például, ha kockára vágott csirkét, grillezett hátszínet vagy zárt halat ad hozzá a salátáinak, a hasmenés epizódjai az élelmezésben előforduló betegségből származhatnak, amelyet baktériumok vagy paraziták okoznak a húsban. Tálalás előtt ellenőrizze az összes fehérjét egy élelmiszer-szondával. Az USDA Élelmiszerbiztonsági és Felügyeleti Szolgálata kijelenti, hogy minden baromfinak el kell érnie a minimális 165 ° Fahrenheit belső hőmérsékletet, míg a marhahús, a sertéshús, a bárány, a borjúhús, a hal és a tenger gyümölcseinek mindegyikének 145 ° F-os hőmérsékleten kell lennie. csökkenti az élelmezésből származó betegségekkel kapcsolatos gastrointestinalis idegrendszeri kockázatot.
Vágja le az adagokat
A rostfogyasztás növelése valószínűleg olyan dolog, amelyet az egészségügyi szolgáltató fúrott a fejébe. Túlléphet a fedélzeten, és túl sok rostot kaphat, főleg, ha a test nem szokta hozzá. Ha úgy találja, hogy egy nagy saláta elfogyasztása miatt a fürdőszobába fuss, akkor legközelebb válasszon kisebb salátát. Végül azt akarja, hogy napi 22, 4–33, 6 gramm rostot dolgozzon ki - ez az étrendi útmutató az amerikaiak számára a 2015–2020 közötti időszakban. (A pontos ajánlott bevitel nemtől és életkoruktól függően változik.) Mivel a test továbbra is megszokja a rostot, néhány naponként egy kicsit növelje a bevitelét. Az idő múlásával képes lesz arra, hogy újra élvezze a nagy salátáját, anélkül, hogy röviddel később a hasmenés kellemetlen mellékhatása lenne.
Vizsgálja meg az élelmiszerreakciókat
Ha minden más kudarcot vall, akkor itt az ideje, hogy keresse fel orvosát, és beszéljen élelmiszer-allergiákról és intoleranciáról. Lehet, hogy allergiás vagy intoleráns lehet egy bizonyos típusú zöldség ellen; öntetek, például diófélék; vagy laktóz sajtból vagy krémes salátaöntetekből. Nehéz lehet megkülönböztetni az allergiát és az intoleranciát, mivel mindkettő gastrointestinalis zavart okozhat, ideértve a hasmenést is. De ha megduzzad, kiütésed van vagy nehezen tud lélegezni egy saláta evése után, akkor valószínűbb, hogy ez az élelmiszer-allergia jele. Nem gyógyítható allergia vagy intolerancia; teljes egészében el kell kerülnie a kiváltó ételt.
