Erős, egészséges izmokkal büszke lehet megjelenésére, és magabiztosnak érzi magát mindennapi feladatok elvégzésekor. Amikor ellenállási gyakorlatokat végez az erő és a kitartás növelésére, javul az egészsége, és segíthet még néhány veszélyes betegség elleni küzdelemben is. A növekvő izomtömeg szintén segít abban, hogy jobban teljesítsen kedvenc sport- és testmozgási tevékenységeiben, és segítsen jobban öregedni sérülés nélkül.
Növelje képességét
Az erős, egészséges izmok legnyilvánvalóbb előnye, hogy képesek egyedül elvégezni a mindennapi feladatokat. Az erővel az önellátás jelentkezik, amely hozzájárul az egészséges életmódhoz. A megfelelő izmokkal elláthatja az otthoni javításokat és az udvari munkákat, átrendezheti a bútorokat, amikor a vágy felmerül, és nehéz élelmiszerbolt táskákat vihet az autóból a konyhába. Az idősebb felnőttek fenntarthatják függetlenségüket az izomerő növelésével, lehetővé téve számukra egyedülálló életmódot ápoló vagy gondnok segítsége nélkül.
Javítani kell a sportteljesítményt
Nagyobb izomerővel és kitartással jobban teljesítheti kedvenc sport- és testmozgási tevékenységeit. Az izmos kitartás segíteni fog egy erős tenisz- vagy focimeccsen, a hosszabb és magasabb túrán, vagy a 10K-os verseny befejezésében. Minden sporthoz izomszükséglet szükséges, de ez a legnyilvánvalóbb a robbanásveszélyt igénylő sportoknál, például torna, kosárlabda és futball.
Ward Off betegség
Ha növeli az izomtömegét, megváltoztatja a test összetételét, így alacsonyabb a testzsír százalék. Az alacsonyabb testzsírszint csökkentheti a krónikus állapotok, mint például a magas vérnyomás, az emelkedett trigliceridek és koleszterinszint, valamint a vércukorszint emelkedését, ami a 2. típusú cukorbetegséghez vezethet.
Az izomerő és az állóképesség növelése a csontok egészségét is megvédi. Ahogy az izmok erősebbé válnak az ellenállás feszültségével, úgy a csontok is. Azok az emberek, akik edzés közben vesznek részt, kevésbé valószínű, hogy olyan életkori betegségeket szenvednek, mint az ízületi gyulladás és az oszteoporózis.
A fájdalom és a sérülés megelőzése
Az erős, képessé váló izmok, amelyek nem lépnek ki, kevésbé valószínű, hogy sérüléseket szenvednek vagy fájdalmat okozhatnak. Az erős hátizmok építése például csökkentheti a hátfájást, amely az amerikaiak egyik leggyakoribb panasza. Az erős hát- és lábizmok meggátolhatják a gyakori sérüléseket is a nehéz tárgyak felemelésével.
Az izmos kitartás segíthet az ismétlődő feladatok elvégzésében, például a levelek gereblyézésében, anélkül, hogy izmai fájdalmasak lennének. Azok az izmok, amelyek nem fáradnak gyorsan, sokkal kevésbé hajlamosak a feszültségekre, rándulásokra és görcsökre.
Erős izmok esetén kevésbé eshet esni járás közben vagy más fizikai tevékenységek elvégzésekor. Ez jelentősen előnyös lehet az idősebb felnőttek számára, akik veszélyes törések kockázatát hordhatják le.
Az erős izmok elengedhetetlenek az ízületek integritásának fenntartásához. Térd- és vállfájdalom - gyakori betegségek - nagyrészt kiküszöbölhető az izmok megerősítésével, amelyek támogatják az összetett ízületeket.
