A görög öntet a saláták általános íze és gyakran használják pácolásként csirkére és más húsokra is. Az AllRecipes.com online recept-adatbázisa szerint a görög öntet általában olívaolajból, ecetből és olyan ízesítők keverékéből áll, mint például oregánó, bors, só és fokhagyma. Az egyes összetevők mennyiségétől függően a tápanyag-összetétel pontos tényei eltérhetnek, tehát, ha lehetséges, ellenőrizze a tápértékjelölést.
Kalória
A LIVESTRONG MyPlate élelmiszer-adatbázisából származó táplálkozási tények szerint egy adag, vagy két evőkanál görög salátaöntet 110-200 kalóriát tartalmaz. Ha betartja az ajánlott napi 2000 kalória bevitelt, akkor egy adag görög salátaöntet átlagosan a napi ajánlott kalóriabevitel 8, 5% -át teszi ki.
Zsírtartalom
Az olívaolaj miatt a görög öntet elsődleges tápanyaga a zsír. A MyPlate megjegyzi, hogy két evőkanál minden egyes adagja 5-20 gramm zsírt tartalmaz, bár csupán 1-3 gramm telített zsírból származik. A telítetlen zsírok, például a görög kötszerben található, jótékony hatással vannak az egészségre, mivel csökkenthetik a koleszterinszintet és csökkentik a gyulladást.
Szénhidráttartalom
A MyPlate szerint a görög salátaöntetek a zsír mellett 1-15 gramm szénhidrátot tartalmaznak adagonként. Ezért a görög salátaöntet megfelelő lehet alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén. Glen Danbury táplálkozási szakértő megjegyzi, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek vannak bizonyos előnyei, például a zsírégetés fokozása és az inzulinszint szabályozása.
Fehérjetartalom
A görög salátaöntet nem tartalmaz fehérjét adagonként. Mivel a fehérje nélkülözhetetlen tápanyag, meg kell találnia más olyan táplálkozási forrásokat, amelyek fehérjét szolgáltatnak. Ezt úgy érheti el, ha húst ad hozzá a salátához, amelyen görög öntet szolgál fel.
szempontok
További információ a MyPlate-ról
Az ingyenes LIVESTRONG MyPlate kalória-nyomkövető alkalmazás iPhone-ra és Androidra több millió embernek segített egészséges módon lefogyni - az aktív közösség támogatását kapta az étkezés és a testmozgás nyomon követésekor. Állandóan a legjobban értékelt alkalmazás, a MyPlate a legújabb technológiát kínálja egy könnyen használható eszközben, amely ételeket és recepteket tartalmaz milliókat, 5 perces alkalmazáson belüli edzéseket és egy erőteljes támogató közösséget.
