Gondolhatja, hogy élelmezési döntései miatt a nőgyógyászat, amely a férfiak mellszövetének megnagyobbodása. A férfiak között azonban nincs kapcsolat az ételek és a mellnagyobbítás között, és nincs olyan speciális étel, amelyet enni vagy el kell kerülni, ha ilyen állapotban van. Bizonyos ételek választása azonban csökkentheti az emlő méretét és kezelheti a tüneteket azáltal, hogy a teljes testtömegét szabályozza. Forduljon orvosához, hogy megvitassa a diétát és a nőgyógyászatot.
Fitoösztrogének és gynecomastia
A hormonszint, beleértve az androgén és az ösztrogén szint változása a nőgyógyászat általános oka. Néhány élelmiszer, beleértve a szója ételeket, például a tofu és a szója tej, fitoösztrogénnek nevezett ösztrogén növényi formát tartalmaz. Félhet, hogy ezek a természetes ösztrogénforrások hatással vannak az ösztrogénszintre, és felelősek lehetnek a kibővített mellekért. A felelősségteljes orvoslásért felelős orvosok bizottsága szerint azonban az élelmiszerekben lévő ösztrogén nem növeli az ösztrogénszintet, és valószínűleg semmi köze sincs a nőgyógyászathoz. Valójában az étrendjében szereplő fitoösztrogének csökkenthetik a prosztatarák kockázatát.
Alacsony kalciumtartalmú, tápanyagban gazdag
A túlsúly és az elhízás a gynecomastia további lehetséges okai, és a felesleges zsír valójában növeli az ösztrogén szintet. A testtömeg csökkentését elősegítő, jobb ételek megválasztása elősegítheti a mell méretét. Töltse fel étrendjét alacsony kalóriatartalmú, tápanyagban gazdag ételekkel, hogy segítsen csökkenteni a kalóriabevitelt és elősegítse a fogyást. A jó választás a gyümölcs, zöldség, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a nem zsírtartalmú tejtermékek és a sovány fehérjeforrások, például a baromfi, a sovány piros hús, a tenger gyümölcsei és a bab.
Gyulladáscsökkentő ételek
A nőgyógyászat duzzanatot és érzékenységet okozhat a melleiben; fájdalomcsillapítók és jégcsomagok segíthetnek. Egyes élelmiszereknek is vannak gyulladásgátló tulajdonságai, amelyek enyhíthetik az érzett fájdalmat, bár ezen gyulladásgátló ételeknek a nőgyógyászatra gyakorolt hatására még nem végeztek vizsgálatokat. Ezek közé az ételek közé tartoznak a zsíros halak, például a lazac és a tonhal, valamint az antioxidánsokban gazdag ételek, például leveles zöldek, édes burgonya, bogyók, citrusfélék és bab.
Egyéb tippek és javaslatok
A testsúlycsökkentés elősegítése érdekében a mell méretének csökkentése érdekében rendszeresen enni legalább három étkezést és egy-két harapnivalót naponta. A rendszeres étkezés segíti az éhség csökkentését, így kevésbé valószínű, hogy egészségtelen ételeket választ. Az egészségtelen ételek, például a magas transz-zsírtartalmú feldolgozott élelmiszerek és az omega-6-zsírtartalmú olajok - mint például a kukorica, a szója és a földimogyoró - növelik a gyulladást és rosszabb érzetet okozhatnak. Próbálkozzon arra is, hogy a testmozgáshoz hetente legalább öt percig férjen hozzá - mondja a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia.
