A karok és a lábak zsibbadtsága és bizsergése, amelyek edzés közben rosszabbnak érzik magukat, idegek kompresszióját, idegkárosodást vagy idegromlást idézhetnek elő. Noha a testmozgás nagyrészt a legtöbb krónikus betegség szempontjából előnyösnek tekinthető, a testmozgás gyakran súlyosbítja bizonyos idegrendszeri állapotokat, például szűkületet, isiában és sérvült korongokat. Ezeknek a feltételeknek a teljesítése nem jelenti automatikusan edzésnapjainak végét. Ha hajlandó hallgatni a testét a fáklyák felvételekor, és szükség esetén pihenni, akkor lehetővé válik a tünetek kezelése és az aktív élet fenntartása.
Szűkület
A sztenózis a gerinccsatorna szűkítésére utal, amelyet gyakran a gerinc körüli csont és szövetek behatolása okoz. A stenosis leggyakrabban az ágyéki vagy alsó gerincén, valamint a nyaki vagy nyaki régióban fordul elő. Ez a helyzet nyomást gyakorol a gerincoszlopban elhelyezkedő idegekre, amelyek táplálják a karokat és a lábakat. Zsibbadás, bizsergés, görcsök és a végtagok fájdalma, általában testmozgás, gyaloglás vagy álló helyzet során, és ezek a tünetek enyhülnek, amikor a beteg magzati helyzetbe ül vagy gördeszkedik. A sztenózis veleszületett lehet, vagy idősödés, esések, gyenge hát izmok és rossz testtartás okozhatja. A kezelés magában foglalja a pihenést, valamint a mag és a hát izmainak megerősítését szolgáló gyakorlatokat.
Piriformis-szindróma
A piriformis egy kicsi körte alakú izom, amely be van dugva a fenék alá. A Piriformis szindróma akkor fordul elő, amikor ez az izom nyomást gyakorol az ülőidegre. A piriformis szindrómában szenvedő emberek zsibbadást, bizsergést és fájdalmat éreznek a lábakban olyan gyakorlatok során, mint például a futás. Bizonyos esetekben a nem megfelelő bemelegítés és a nem megfelelő nyújtás edzés előtt és után piriformis szindrómát okozhat, mivel ha az izom túl feszült, görcsbe kerülhet és stresszt okozhat az ülőidegben. A Piriformis-szindróma jól reagál a nyújtó gyakorlatokra, amelyek célja a piriformis, a sztringek, a fenék és a csípőfeszítő izmok feszültségének felszabadítása.
Herniated lemez
Kisebb, géllel töltött lemezek az egyes hátsó csigolyák között ülnek és a gerinc lengéscsillapítóiként működnek, hasonlóan a térd porcához. A nem megfelelő technikával elvégzett súlyemelési gyakorlatok ezeknek a lemezeknek a repedését okozhatják, csakúgy, mint az öregedés, a balesetek vagy a rossz testtartás. A korong a gerinc bármely pontján herniálhat, így zsibbadás és bizsergés fordulhat elő a nyakban, vállakban, karokban, lábakban és lábakban. A Spine Universe webhely szerint a herniated korongok nem igényelnek műtétet, és jól reagálnak az ágy pihenésre, jég- és hőkezelésre, masszázsra és gyógyszerekre.
Figyelem
Az aktív emberek, akik edzés okozta zsibbadást és bizsergést tapasztalnak, megpróbálhatják "elkerülni", és fitnesz céljaik érdekében áthatják a tüneteket. Ha azonban figyelmen kívül hagyják, olyan állapotok, mint a sztenózis, a piriformis-szindróma és a sérvült korongok, gyorsan súlyos egészségügyi szövődményekké válhatnak, például a hólyag ellenőrzésének elvesztése és a lábfunkció elvesztése. Forduljon orvoshoz, ha olyan zsibbadás vagy bizsergés tapasztalható, amely edzés közben fokozódik.
