Noha nincs külön diéta duzzadt ujjakkal rendelkezők számára, az ennivaló az okától függően segíthet csökkenteni a duzzanatot. A gyulladáscsökkentő ételek elősegíthetik az ujjgyulladást, míg a nátrium korlátozása csökkentheti a folyadék visszatartását. Feltétlenül konzultáljon orvosával, hogy segítse a duzzadt ízületek kezelését és az étrendi szükségletek megvitatását.
Szerezd meg Omega-3-kat
Ha ujjai duzzadnak az ízületi gyulladás miatt, akkor érdemes megbizonyosodnia arról, hogy az étrendbe bevonja-e az omega-3-ok jó táplálékforrásait. Az Omega-3-ok olyan nélkülözhetetlen zsírok, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a gyulladásos fehérjéket, amelyek hozzájárulhatnak az ujjak duzzadásának csökkentéséhez, az Arthritis Foundation szerint. Az Omega-3 segíthet az ízületi gyulladás által okozott fájdalomcsökkentésben is, jegyzi meg az alapítvány. A zsíros hal, például a lazac és a tonhal gazdag omega-3 zsírokban - hetente kétszer engedjen 3-4 unci enni. Az omega-3 nem halakból származó forrásai a szója, a dió és a lenmag.
Töltse fel az antioxidánsokat
Az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek szintén hozzájárulhatnak az ujjízületek duzzanatának csökkentéséhez. Az omega-3-okhoz hasonlóan az antioxidánsok csökkentik a duzzanatot a sejteket károsító szabad gyökök semlegesítésével. Annak érdekében, hogy a duzzanat ellenőrzése alatt maradjon, próbáljon naponta öt-kilenc gyümölcs- és zöldség adagot enni - minél színesebb, annál jobb. A jó választás a brokkoli, a karfiol, a piros paprika, a sárgadinnye, a fekete áfonya, a málna, a cseresznye és a padlizsán.
Növényi fehérjék
A dió, a mag és a bab nemcsak jó fehérjeforrás, hanem tápanyagokat is tartalmaz, amelyek legyőzik a gyulladást. A diófélékben és a magokban található egyszeresen telítetlen zsírok gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, számol be az Arthritis Foundation. A babban található rost és növényi tápanyagok, beleértve a tápanyagokat, mint például a kvercetin és a genistein, szintén segíthetnek. Élvezze egy marék diót minden nap, és hetente kétszer adjon hozzá legalább 1 csésze babot diétajához.
Megy alacsony nátriumtartalmú
Az artritisz mellett az duzzadt ujjízületek oka lehet a folyadékretenció. A nátriumbevitel csökkentése javíthatja a duzzanatot. Ez azt jelenti, hogy semmilyen extra sót nem adhat az ételhez, és korlátozhatja a magas nátriumtartalmú ételek, például füstölt vagy sózott húsok, fagyasztott ételek, a legtöbb konzerv, pizza és gyorséttermi bevitelét. Az alacsony nátriumtartalmú diéta napi bevitelét általában legfeljebb 2000 milligrammra korlátozza.
