Számos egészségügyi és lábszakértő foglalkozik a mezítláb séta és futás előnyeivel, kezdve Michael Warburtontól, a fizikai terapeutától és a maratoni futótól a biomechanikai kutatókig a Harvard Egyetem Skeletal Biology Labon. A környezet azonban számos veszélyt jelent a nem védett futás számára. Ha ki akarja élvezni a mezítláb futás előnyeit, a tiszta és karbantartott futópad jó hely a kezdéshez. Mielőtt bármilyen edzőkészüléket használna, olvassa el teljesen az utasításokat, és ne vegyen részt olyan gyakorlatban, amely ellentétes a javasolt használatával.
Mezítláb futás előnyei
Legalább 1960 óta, amikor Abebe Bikila etióp futó elnyerte az első több aranyérmet a mezítláb maratoni győzelme miatt a római olimpián, a mezítláb futás a világ minden tájáról gyengítette a futók és sportolók érdeklődését. Michael Warburtonnak a "Sport Science Journalban közzétett kutatása szerint" úgy tűnik, hogy a mezítláb futás csökkenti a boka rándulások kockázatát és a krónikus láb sérüléseket. A „Nemzetközi Sportgyógyászati Folyóirat” című 2011. évi cikk azt is megállapította, hogy a mezítláb futás kevesebb oxigén-fogyasztást igényel, mint a cipő.
Fokozatosan kezdődik
A futópad tényezője
A futópadon futás kissé eltér a feltételektől, mint a földön történő futás. Az egyik előnye az éles tárgyakra való belépés kockázatának csökkentése. Ha van egy puha öv stílusú futópad, akkor valószínű, hogy kényelmesebben futhat nagyobb intenzitással, nagyobb hatással lehet az egyes lépésekre. Pauls és Kravitz azt javasolja, hogy szándékosan csökkentsék a sarok ütéseit, még akkor is, ha puha öv futópadja van, hogy elkerüljék az esetleges feszültségeket vagy ízületi problémákat. A Living Barefoot Magazine összehasonlító felmérést készített a futópadokról 2011-ben, meghatározva a legjobb felszerelést a mezítláb futók számára. A mezítláb futók számára a jó futópad fő kritériuma az alacsony hőtermelés, a fedélzeti felfüggesztési rendszer és a kényelmes szőnyeg textúra.
További megfontolások
Ha edzőteremben edzel, akkor nem megengedett mezítláb futtatni; a legtöbb intézmény tiltja. Míg a nyilvános higiénia fontos szerepet játszik, a helyi tornaterem szabályait a biztonság szem előtt tartásával is megtervezték. Ha nagymértékben izzad, és még újak vagyunk a mezítláb futásban, akkor elveszítheti a láb tapadását, ezáltal valószínűbb a sérülés. A mezítláb futás megkezdése előtt olvassa el a futópad használati útmutatóját. Ha valamilyen lábbelit javasol, fontolja meg gumiszerű fogantyúval ellátott zokni vagy minimális speciális cipő viselését, amely mezítláb lépést tesz lehetővé.
