A hideg időjárás nem okoz betegséget, de szerepet játszhat a megfázás vagy influenza vírus fertőzésében. A betegség valódi okai a tartózkodás és a fertőzött emberekkel való szoros kapcsolat. A téli futás erős immunrendszert tarthat fenn, de a hipotermia és a száraz levegő hajlamos lehet fertőzésre. Ha megteszi a megfelelő óvintézkedéseket, a hideg futás nem hozza meg a szimatot.
A betegség okai
A betegséget okozó baktériumok és vírusok érintkezés útján terjednek. A baktériumok napokig életben maradhatnak az ajtógombokon vagy világítókapcsolókon keresztül, és tüsszentés és köhögés útján a levegőn át tudnak utazni. Amint a kórokozó eljut a szervezet nyálkahártyájához, mint például az orrában található bélés, a csíra nagyobb eséllyel replikálódhat és elindíthatja a fertőzést. A téli időszakban csíramentes területen hibernált az egyetlen módja annak, hogy valóban kiküszöböljék a fertőzés esélyeit. Mivel valószínűleg dolgoznia kell és gondoznia kell a családot, a fertőzések megelőzésének jobb lehetősége a baktériumoknak való kitettség korlátozása, az immunrendszer fenntartása és a keze gyakran mosása.
Hideg időjárás és betegség
A hideg időjárás valójában aktiválhatja az immunrendszert, növelve ezzel a norepinefrint, egy hormont, amely természetes dekongesztánsként működik. A téli szezon néhány szempontja azonban növeli a betegség esélyét. A hideg levegő ér-összehúzódást vagy az erek szűkülését okozza az orrában és a légutakban, ami szárazsághoz vezet. Az orrában található nyálka megakadályozza a fertőzéseket, tehát kiszáradásakor a testnek kevesebb a védelme a vírusok és baktériumok ellen. A beltéri fűtés kiszárítja a levegőt, amely kiszárítja az orrátjárókat és növeli a betegség kockázatát.
Futás a hidegben
Néhány óvintézkedés alkalmazásával biztonságosan futhat ki a szabadba, még akkor is, ha „ijesztő” az idő. A ruházat megfelelő elrendezése kulcsfontosságú a téli meleg és száraz állapothoz. A legbelső rétegének gyorsan száradó, szintetikus anyagból kell lennie. A gyapjúkabát vagy ing melegben tartja, a szélálló, vagy ami még jobb, vízálló külső héj megakadályozza, hogy a szél és a csapadék befolyásolja Önt. Viseljen kalapot, kesztyűt és meleg zoknit, és gondoljon a vízálló futócipőbe történő befektetésről a latyakos utcák leküzdésére. Kifelé induljon a szélbe, és hátrafelé helyezze hazatérve, hogy elkerülje a szélsőséget.
A fertőzés megelőzése
Futás közben mozogj tovább; A hipotermia gyorsan bekövetkezhet, főleg egy szeles napon. A hipotermia csökkenti immunitását és lehetőséget kínál a baktériumok számára. Vigyen magával mobiltelefonot, vagy mondja el valakinek az útvonalat és a várható időtartamot, ha jégre csúszik vagy hűt. Hazatérve, gyakran mosson kezet és tartsa tisztán a kommunális felületeket. Használhat egy sós orrspray-t, hogy tartsa a nyálkahártyát nedvesen, és egy párásítót is, hogy nedvességet hozzon a levegőbe, de desztillált vizet használjon, és minden nap cserélje, hogy elkerülje a baktériumok felhalmozódását. Vegye fel orvosát, ha megfázás vagy influenza tünetei vannak.
