Általában véve az alacsony nyugalmi pulzus a jobb általános fizikai állapothoz és fitneszhez kapcsolódik. A magas pulzus csökkentésének számos módja van, beleértve az életmód megváltozását és a fogyást. Van néhány javaslat arra, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok szerepet játszhatnak a pulzus csökkentésében, bár további vizsgálatok szükségesek az egyes vitaminoknak a szívműködésre és a pulzusra gyakorolt hatására.
Magas pulzusszám
Egy tipikus felnőtt pulzus, amikor pihen, 60 - 100 ütés / perc tartományban van. Általában véve az alacsonyabb nyugalmi pulzus magasabb szintű fizikai erőnlétre utal - a kiképzett sportolók pulzusszámának pulzusszintje akár 40 ütés / perc lehet. Az állandóan magas nyugalmi pulzus azt jelezheti, hogy fennáll a veszélye a rossz szív egészségének. Ha a pihenő pulzusa általában magasabb, mint 100 ütés percenként, konzultáljon orvosával.
Kalcium és magnézium
Orvosi felügyelet mellett kalcium- és magnézium-kiegészítők is használhatók a pulzus csökkentésére. A napi dózisok általában 100–350 mg magnézium és 200–700 mg kalcium. A kalcium-kiegészítő működhet úgy, hogy ellensúlyozza a magnézium esetleges hashajtó hatásait. A szív megfelelő működésének biztosítása érdekében gondosan kiegyensúlyozni kell a kalcium és a magnézium arányát.
Vitaminok
A vitaminok szerepe a szív egészségének és pulzusának befolyásolásában még nem teljesen ismert. Az "American Journal of Cardiology" 2010. januári számában közzétett tanulmány rámutat arra, hogy a D-vitamin szintje befolyásolhatja a pulzusát, bár ennek a tanulmánynak a szerzői szerint további következtetésekre van szükség a következtetések levonása érdekében. A Mayo Clinic kardiológusa, Martha Grogan szerint a D-vitamin javíthatja az érrendszer működését, ami csökkentheti a pulzusát. Ezenkívül a Grogan azt jelzi, hogy a C és E vitamin általában javíthatja a szív egészségét, és csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Lehetséges, hogy a szíved egészségének javulásával csökken a pulzusszáma.
szempontok
A vitaminok önmagukban nem tudják lassítani a pulzusát. Emellett ellenőriznie kell a szív egészségét befolyásoló egyéb tényezőket is, ideértve a testsúlyát és az étrendjét, a fizikai aktivitás szintjét, a dohányzást, a koleszterinszintet és az ezzel járó egészségügyi kérdéseket, például a cukorbetegséget. Ha aggódik a pulzusa miatt, mielőtt bármilyen vitamint vagy étrend-kiegészítőt szedne, kérdezze meg orvosát, hogy személyre szabott orvosi tanácsot kapjon az általános egészségi állapotáról.
