Ha nehezen fér bele ehhez az aranyos cipőpárokhoz, amelyek egyszerre nagyon jól illeszkedtek, akkor az első ösztöne az, hogy hibáztatja az úgynevezett "kövér lábait". Rendszeres testmozgással és súlycsökkentő programmal megszabadulhat a felesleges zsírtól, amelyet esetleg a lábaira hordoz. Lehetséges, hogy ez nem az egyetlen oka a problémának, és fontos, hogy kezdje meg más okokat.
Mit jelent a láb duzzanat?
Beszéljen orvosával, ha a lábad csak nemrégiben "kövérebb" vagy duzzadt. A lábak, bokák és lábak duzzanata, más néven ödéma, bizonyos gyógyszerek, terhesség, fertőzés, rossz vérkeringés, öregedés és elhízás következményei lehetnek. Ha orvosa azt mondja, hogy a problémája túlsúlyos, akkor kérje meg neki, hogy kezdjen egy edzésprogramot, és kérdezze meg az esetleges korlátozásokat, amelyek megakadályozhatják a szokásos gyakorlatok elvégzését.
Hogyan segítheti a szív a láb duzzanatát?
Kezdje a testmozgást, ideális esetben legalább hetente legalább 150 perces kardiovaszkuláris testgyakorlatot csinálni. A kardió nem csak a fogyásban és az általános testzsír leégésében segít, hanem javítja a keringését is, ami csökkentheti a duzzanatot ezen a területen. Ha még nem végez rendszeres testmozgást, kezdje a sétát napi 15-20 percig, és fokozatosan növelje az időt legalább napi 30 percre, a hét minden napján. A séta nagyszerű testmozgás a test és az elme számára - és ez a legjobb testmozgás a lábad számára - emlékezteti a láb és boka erőforrásainak weboldala.
Mire képes még a duzzadt lábak csökkentése?
Figyelemmel kíséri a kalória-bevitelt és csökkenti azt, amikor szüksége van rá. A fogyáshoz kalóriahiányt kell létrehoznia. Más szavakkal: több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit a test befogad. A kalória-követő alkalmazások, például a LIVESTRONG MyPlate Calorie Tracker alkalmazás segítségével nyomon követhetik az edzett kalóriákat, és a napi fogyasztott kalóriák számát., valamint segít beállítani a napi kalória-célt. Ha úgy találja, hogy rendszeresen túllépi a napi célját, próbálja meg csökkenteni az adagok méretét, és vágjon ki cukrokat, szénsavas italokat, desszerteket és alkoholt.
Ezenkívül fontolja meg újra a lábbeli választását. Ha az utóbbi időben elérte a teljes testtömegét, akkor megszabadulhat a felesleges zsírtól, és ismét beleférhet a cipőbe. Az öregedés azonban az emberek lábát szélesebbé teszi, ami azt jelenti, hogy a jól illeszkedő cipők már nem lesznek megfelelőek. Ez normális, és egyetlen lehetőség lehet szélesebb cipő választása, amely megfelel a lábadnak és nem okoz fájdalmat. Ha kényelmes cipőben sétálsz, akkor már nem fogod felfogni, hogy kövér lábad van.
Fontolja meg ezeket az egészségügyi következményeket
Ha orvosa azt mondja, hogy duzzadt - nem kövér - lábai vannak, próbálkozzon legalább néhány percig a lábát a szíve fölé emelni. Kerülje el a korlátozó harisnyanadrágot vagy más ruházatot, és próbáljon betartani az alacsony sótartalmú étrendet, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárának ajánlása szerint.
A kozmetikai műtét csökkentheti a lábán lévő zsírmennyiséget, de mivel minden műtét magában hordozza a kockázatokat, ennek az utolsó ároknak kell lennie.
