Feltételezheti, hogy hiányzik a levegő edzés közben vagy lépcsőn felmászva, de a kedvenc reggeli főzõ vagy a koffeinnel fogyasztott energiaital okozhatja-e légszomjat? Bár ez nem gyakori mellékhatás, aggódhat a koffeinérzékenység és a légszomj miatt.
Tipp
A koffein légszomjat okozhat, ha bizonyos betegségei vannak, például olyan szívbetegség, amelyet a túl sok koffein súlyosbít.
Koffein és légszomj
Általában a mérsékelt mennyiségű koffein fogyasztása minimális mellékhatásokat eredményezhet. A Cleveland Clinic szerint a mérsékelt mennyiség jóval a maximális ajánlott koffeinszint alatt van, amely napi 400 milligramm. Ennek ellenére néhány ember érzékenyebb a koffeinre, különösen nagyobb adagokban.
Az ajánlottnál több koffein bevétele problémákat okozhat szívbetegségben szenvedő személyek számára - mondja a Harvard Health Publishing. Ennek oka az, hogy a magas koffeinszint vagy a koffein-túladagolás ideiglenesen megemeli a pulzusát és a vérnyomást, ami légszomjat okozhat.
A pulzus átmeneti növekedése a szívritmuszavarnak, az úgynevezett tachikardianak lehet következménye, amely a Mayo klinika szerint a szíve normálnál gyorsabb ütemben nyugszik, miközben nyugalomban van.
A tachikardia leggyakoribb tünetei között szerepel a légszomj, a szédülés, a gyors pulzusszám, a mellkasi fájdalom és a szívdobogás. Számos tényező okozhat tachycardia-t, beleértve a hirtelen stresszt, a magas vagy alacsony vérnyomást és a túl sok koffeinmentes ital fogyasztását.
Biztonságos koffeinfogyasztás
Ha jó egészségi állapota van, és nem reagál erõteljesen a koffeinre, az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Igazgatósága (FDA) szerint napi akár 400 milligramm is élvezhetõ. Ahhoz, hogy jobb képet kapjunk arról, hogy mennyi koffeint tartalmaz, egy 8 uncia csésze kávé 80–100 milligramm koffeint tartalmaz, és egy 12 uncia üdítőital 30–40 milligrammot tartalmaz. A felső végén egyes energiaitalok 8 uncia adagonként akár 250 milligramm koffeint tartalmazhatnak.
Bár ezek az italok a fogyasztás szempontjából elfogadható tartományon belül vannak, a koffein felhalmozódása egy nap folyamán tényleg számít. Ezen felül, ha érzékeny a koffeinre, vagy ha koffein túladagolást tapasztal, kritikus fontosságú a vörös zászlók ismerete, amelyek a problémát jelzik.
Az FDA felsorolja a koffein túlzott fogyasztásával összefüggő számos mellékhatást, ideértve a gyors pulzust, álmatlanságot, zavargást, szorongást, gyomorpanaszokat, émelygést és fejfájást. Ezek a mellékhatások megjelenhetnek röviddel azután, hogy koffeint isznak vagy esznek, vagy koffein kiegészítőt vesznek. Ennek oka az, hogy ha bármilyen szintű koffeint vesz fel, akkor a maximális plazmakoncentrációt 15–120 perccel eléri a fogyasztás után - mondja a 2017. májusában a Frontiers of Psychiatry közzétett tanulmány.
Más szavakkal: a koffein hatásai 15 perctől két óráig észlelhetők a koffeint tartalmazó termék evése vagy ivása után. A tanulmány ugyanakkor arra is rámutatott, hogy egyes emberek hat órát is érzik.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
A légszomj nem enyhén kezelhető, különösen, ha olyan betegségben szenved, amely légzési problémákat okoz. Ide tartoznak az asztma, a COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség), az elhízás, a tüdőrák, az allergiás reakció és a tüdőgyulladás.
A koffein elkerülése egy kis lépés, amelyet megtehetsz a tünetek enyhítésére. De ha továbbra is légzési problémái vannak, még akkor is, ha abbahagyja a koffeint, ideje lehet fordulni orvosához. Az American Lung Association javasolja az orvos látogatását, ha légszomj nem várható, hirtelen fellép, krónikus vagy zavarja a napi tevékenységeket.
Végül, ha légszomj alatt az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, a Mayo klinika azt mondja, hogy azonnal forduljon sürgősségi orvosi ellátáshoz:
- Mellkasi fájdalom
- Hányinger
- A mentális éberség megváltozása
- Ájulás vagy kékes árnyalat az ajkakhoz vagy a körmökhöz
- Láz
- Szokatlan fáradtság
- Boka és lábak duzzadt
- Zihálás és köhögés
- Légzési elégtelenség nyugalomban
