A kávé és a tea egyaránt nagyon alacsony kalóriatartalmú. Annak ellenére, hogy mindkettőben koffeint tartalmaznak, mindkettő mérsékelt fogyasztás mellett egészségügyi előnyöket is kínál. Mérsékelt fogyasztása esetén a kávénak általában nincs káros hatása az egészségre, és valójában elősegítheti a szív- és érrendszeri egészséget, jegyzi meg a Harvard Közegészségügyi Iskola. A tea, különösen a zöld tea, erőteljes antioxidánsokkal büszkélkedhet, amelyek segítenek a betegségek és betegségek elleni küzdelemben.
Kalória a kávéban
A kávé rendkívül alacsony kalóriatartalmú. Az USDA Nemzeti Tápanyag-adatbázisa szerint egy őrleményből főzött és csapvízzel készített 6 uncia adag kávé csak 2 kalóriát tartalmaz. Egy étteremben elkészített 2 uncia adag főzött eszpresszó csak 1 kalóriát tartalmaz. Az instant kávé kissé magasabb kalóriatartalommal rendelkezik, de még mindig nagyon alacsony. 6 uncia adag rendszeres, vízzel készített instant kávé 4 kalóriát tartalmaz.
Kalória a teában
Az USDA Nemzeti Tápanyag-adatbázisában felsorolt legtöbb teafajta 6 uncia adagonként 2 kalóriát tartalmaz. Ide tartoznak a csapvízzel főzött tea, a kamilla és más gyógyteák, a főzött és az édesítetlen porból elkészített azonnali tea. Nyolc uncia adag elkészített instant tea, citrom ízesítésű és nátrium-szacharinnal édesítve, 5 kalóriát tartalmaz, és egy 8 uncia adag por készített instant teát, citrommal ízesített és cukorral édesített, 88 kalóriát tartalmaz.
A kávé előnyei
A kávé egészségügyi előnyei a Parkinson-kór elleni védelem elősegítésétől az öngyilkosság kockázatának csökkentéséig terjednek. A mérsékelt fogyasztással járó egyéb előnyei között szerepel a csökkent asztma tünetek, az Alzheimer-kór csökkenő kockázata, az epekő tünetek csökkentése és a májrák elleni védelem.
A tea előnyei
A zöld tea több egészségügyi előnnyel jár, mint a fekete tea, és az oolong tea valahol a kettő között esik. A zöld tea segít megvédeni a rák különböző formáit, és hozzájárul a szívkoszorúér betegség, a stroke, az oszteoporózis, valamint a bakteriális és vírusos fertőzések alacsonyabb kockázatához. A zöld tea vérhígítóként is szolgál, és segít megelőzni a vérrögök kialakulását, csökkenti az epekövek kockázatát, és segíthet megelőzni a 2. típusú cukorbetegséget.
Figyelem
Annak ellenére, hogy a kávé és a tea nagyon alacsony kalóriájú, a kedvenc ízesítők és édesítők hozzáadása hozzájuk viszont gyorsan növeli a további kalóriákat. A kávéban és a teában található koffein, különösen a fekete tea, néhány embernél egészségügyi problémákat is okozhat. A lefekvés előtti koffein például megzavarhatja az alvási ciklust, és a nagy mennyiségű koffein átmenetileg növeli a vérnyomást és a pulzusszámot. Ha érzékeny a koffeinre, váltson koffeinmentes kávéra és fekete teára, vagy válasszon koffeinmentes gyógyteákat.
