Sok reproduktív korú nő esetében a menstruációs ciklus legalább néhány napig tartalmaz kellemetlen tüneteket - ideértve a menstruációs görcsöket is. Valójában a dysmenorrhoea vagy a fájdalmas menstruáció elég súlyos ahhoz, hogy a nők akár 20% -ánál zavarja a munkát vagy más napi tevékenységeket - állítja az "American Family Doctor" 2012. februári számában megjelent cikk. Míg a görcsöknek fizikai okai vannak, a koffein korlátozása vagy elkerülése egy általános javaslat a fájdalom megakadályozására. Meglepően kevés bizonyíték alátámasztja ezt az ajánlást.
Menstruációs ciklus
A menstruációs vérzés azt jelzi, hogy a méh elszakad a bélésén, ami havonta fordul elő sok reproduktív korú nő esetében. A folyamat elősegítő összehúzódások felelősek a menstruációs görcsök fájdalmáért. A prosztaglandineknek nevezett hormonok kiváltják a összehúzódásokat és az ebből adódó kellemetlenségeket. A menstruációs fájdalmat és görcsöket néha más betegségek, például fertőzések, ciszták vagy endometriozis okozhatják - a méhnyálkahártya gyulladása. Noha a fájdalomcsillapítók hatékonyan tudják megakadályozni vagy kezelni a menstruációs görcsök okozta fájdalmat, az életmód befolyásolása, például a koffeinbevitel, a kutatás folyamatos témája.
Koffein és menstruációs görcsök
Arra gyanítják, hogy a koffein hozzájárul a menstruációs fájdalomhoz és a görcsökhöz, mert érrendszert csökkentő hatású lehet - enyhén szűkítő véráramot, amely fájdalmat okozhat. Ez a hatás azonban átmeneti, és nem jellemző a szokásos koffeinfogyasztókra. Ezenkívül a koffein elsősorban értágítóként működik, ami azt jelenti, hogy javítja a véráramot. Míg a koffein elkerülése általános javaslat a menstruációs kellemetlenség csökkentésére, kevés kutatás támasztja alá ezt a korlátozást. A „Journal of Women Health” 2007. július-augusztus számában közzétett tanulmány a koffeint a menstruáció előtti szorongáshoz és a hangulatváltozáshoz, a menstruációs görcsökhöz viszont nem. Érdekes, hogy néhány premenstruációs szindróma és a több tünett követő menstruációs recept nélküli gyógyszer koffeint tartalmaz az elsődleges összetevő hatásának fokozására.
Koffein és egyéb menstruációs tünetek
A kávé, tea, csokoládé és bizonyos üdítőitalok és energiaitalok koffeint tartalmaznak, és ezt az anyagot már régóta feltételezik, hogy súlyosbítja a menstruáció bizonyos tüneteit. Pontosabban úgy gondolják, hogy a koffein súlyosbítja a szorongás, álmatlanság vagy ingerlékenység premenstruációs tüneteit, mondja a „mai dietetikus” 2016. márciusi kiadásának áttekintése. Az "American Journal of Clinical Nutrition" 2016. júliusi számában közzétett tanulmányban azonban a 3600 nő koffein- és kávébevitelét vizsgálták, és nem találtak kapcsolatot e táplálék-összetevők és az emlőfájdalom, ingerlékenység és fáradtság tünetei között, még az ivó nők esetében sem. 4 vagy több csésze kávé naponta.
óvintézkedések
Noha a koffein a legtöbb nőnél nem járul hozzá a menstruációs görcsökhöz, egyes emberek érzékenyek a koffein hatására, és el kell kerülniük a koffeinmentes italokat. Ezenkívül a koffeinfelesleg olyan tüneteket okozhat, mint alvási zavarok, fejfájás, szorongás és szívdobogás - erős vagy gyors szívverés. Ha tanácsra van szüksége a menstruációs görcsök megelőzésének vagy kezelésének módjaira, keresse fel orvosát. A menstruációs görcsök néha súlyosabb orvosi problémák tünetei, ezért keresse fel orvosát, ha a fájdalom súlyos, vagy ha a kellemetlenség zavarja a napi tevékenységekben való részvétel képességét.
Értékelte: Kay Peck, MPH, RD
