Ha kardiogépekkel őrölt meg néhány kalória elégetése érdekében, érdemes megfontolnia egy pár boksz-kesztyű megragadását és néhány ütés dobását.
A kardioboksz egy intenzív, méretezhető edzés, amely teljes test előnyeivel büszkélkedhet. Ez a testmozgás egyik legjobb formája, mivel kondicionálja az egész testet, és teljes edzést biztosít a szív- és érrendszeri, valamint a kitartó rendszerek számára.
: Milyen egészségügyi előnyei vannak a boksznak?
A nők bokszának előnyei
A Boxing hatékony teljes test edzés minden korosztályú és fitnesz stádiumú nők számára. Nem csak adóztató edzést nyújt az izmainak és a szívének, hanem növeli az állóképességet, a sebességet, az erőt és a koordinációt.
A boksz beépítése az edzésekbe lehetővé teszi sok készség fejlesztését, amelyek átkerülnek a mindennapi életbe. Növekszik a kéz-szem koordináció és a teljes motoros készség tudatosság, és a stressz felszabadulásának minősége is észrevehető minden sztrájkoló sportnál.
A cardio mellett - mondja Lauren Lobert, a DPT, az OMPT, a CSCS és az APEX Fizikoterápia alapítója, Michigan, Brighton -, az egyensúly, a koordináció és az erő is foglalkozik. A legfontosabb azonban, hogy nagyszerű a mentális egészségre. Lobert szerint a boksz sok nőnek biztonságosabbnak érzi magát, ha megtanulják, hogyan kell megvédeni és megvédeni magukat.
"A hatalmas, erős, független érzés mind a bokszoló nők mellékhatása. Csak az edzőterembe sétálva és a kezed első becsomagolása keménynek érzi magát" - mondja.
Alice Holland fizikai terapeuta, az Oregonbeli Hillsborói Stride Strong Fizikoterápiás Klinikáról azt mondja, hogy a boksz jó edzés a nők számára, mert minden erőt erőt, erőt, kitartást, kitartást és érzetet szorongat. Ezenkívül növeli a pulzusát anélkül, hogy úgy érzi, mintha keményen dolgozna, egyszerűen azért, mert olyan szórakoztató.
Holland azt is kifejti, hogy az idő múlásával a boksz jobb térségi tudatossággal és érzékenységgel jár. Érzékenyebb vagy a környező emberekre, sőt azt is érezheti, hogy a térbeli időzítése sokkal jobb. Holland szerint ez különösen akkor hasznos, ha odafigyelünk az ember biztonságára.
: A Cardio Kickbox előnyei
Mi várható
Készüljön fel nagy mennyiségű kardióra többféle formában. A boksz órák során felkérhetik Önt, hogy végezzen ismerős gyakorlatokat, például ugrókötél, ugró emelők, push-upok, guggolások, burpees és felülések. Ezenkívül rengeteg boksz-specifikus gyakorlatot fog végezni, például árnyékbokszt, lábfúrókat, magas rúgásokat, ütéseket dobni és a nehéz zsákot ütni.
