A testmozgás segít a testnek jobban kinézni, jobban érezni magát és jobban működni. Noha ez nem meglepő hír, meglepődhet, ha rájössz, hogy a rendszeres testmozgás befolyásolja a bélműködését is.
A testmozgás alkalmassá teszi a testét, fenntartja a testsúlyát és meggátolja számos betegséget, de a rendszeres testmozgás fontos módja a székrekedés elkerülésének és kezelésének, mivel elősegíti az emésztőrendszer aktivitását.
Gyakorlat és bélmozgások
A London Central and North West NHS Foundation Trust szerint a bélmozgás normál gyakorisága naponta háromszor és hetente háromszor változik. A fizikai aktivitás hiánya hozzájárulhat a székrekedéshez. Ülő helyzet lassíthatja az emésztőrendszert, ami azt jelenti, hogy a széklet nehéz, nehéz áthaladni, vagy nem halad át gyakran. Ha székrekedéssel küzd, orvosa sok rendszeres testmozgást ajánlhat, hogy segítsen a dolgok elindulásában.
Ha már rendszeres vagy, akkor előfordulhat, hogy több bélmozgása van, amikor elindítja a testmozgást és az emésztőrendszer reagál. A Michigan Egyetemi Egészségügyi Rendszer szerint a bél még jobban reagál, ha folyamatos testmozgással rendelkezik, és minden nap ugyanabban az időben gyakorol.
Vizsgálja meg étrendjét
A testmozgás az egészséges életmód része. Tehát ha elkezdi növelni az edzését, akkor valószínűleg más egészséges életmódbeli változásokat is végrehajtott, ideértve az étrend megváltoztatását is. Ha növeli a rostmennyiségét, és inkább tölteléket, alacsony kalóriatartalmú ételeket választ az éhség visszaszorítására és a font elvesztésére, a rost növekedése gyakoribb bélmozgást eredményezhet. A magas rosttartalmú ételek elősegítik az egészségesebb bélműködést, kezelik a székrekedést és serkentik a bélrendszert a szabályosabb mozgások érdekében.
Légy tudatában annak, hogy a rostfelvétel gyors növelése puffadáshoz és gázképződéshez vezethet, ami fokozhatja a sürgősség érzését a bélmozgással. A Mayo Clinic azt javasolja, hogy néhány héten keresztül növelje a rostbevitelét, amíg el nem éri a kívánt mennyiséget.
Fontolja meg a vízbevitelt
A több testmozgás több izzadást jelent, és ez azt jelenti, hogy valószínűleg több folyadékot fogyaszt, mint a normál. Ha növeli a folyadékbevitelét, gyakrabban fordulhat elő a bélmozgás. A kiszáradás általában elősegíti a székrekedést, és a fokozott folyadékbevitel hatékony székrekedés-kezelés. A testmozgás és a fokozott folyadékbevitel fokozhatja a bélmozgást olyan személynél, aki már rendszeres.
Egészséges bélműködés
Számos tényező befolyásolja a bélműködést. Érzelmi stressz alatt székrekedés léphet fel. Mivel a testmozgás hatékony módszer a stressz enyhítésére, ez a bélmozgás fokozódását is okozhatja. További tényezők, amelyek elősegíthetik az egészséges bélmozgást, ide tartoznak a bélmozgás megkísérlése, amikor érzi a késztetést, az étrend és a testmozgás konzisztenciája, valamint az olyan kiegészítők és gyógyszerek elkerülése, amelyek székrekedést okozhatnak.
Elmenni orvoshoz
Ritka esetekben a bélmozgás gyakorisága jelezheti az alapul szolgáló egészségi állapotot. A megnövekedett gyakoriság mellett a Mayo Clinic azt javasolja, hogy forduljon orvoshoz, ha a bélmozgás következetessége megváltozott; laza vagy vizes; tartalmaznak vért, nyálkot vagy gennyet; vagy ha hasi fájdalom kíséri őket.
