A fekete kávé gazdag koffeinforrást biztosít, amikor a legnagyobb szükség van rá. A CNN Health jelentése szerint az amerikai felnőttek több mint fele kávét iszik minden nap, és a kávéfogyasztók napi körülbelül három csésze kedvenc javát fogyasztanak. Ez a koffeinmennyiség lehet a legnagyobb gond a kávénak a testre gyakorolt hatásáról, bár a kávé hatása nem minden esetben problematikus.
Energia löket
A szokásos 8 uncia csésze fekete kávé körülbelül 95-200 milligramm koffeint tartalmaz, amely elegendő ahhoz, hogy a szíved versenyre keljon, és jelentősen megnövelje az energiáját. A koffein serkenti a központi idegrendszert, amely hozzájárul a megnövekedett energiahatáshoz. Egy csésze kávé ideiglenesen enyhíti a fáradtságot is. A fizikai energián kívül a kávé hatással van a mentális energiára is; a koncentráció, a figyelem és a mentális éberség javítása.
antioxidánsok
A kávé egy másik kedvező hatása a testére, segít megvédeni azt a szabad gyökök, például ultraibolya sugarak, légszennyező anyagok és cigarettafüst által okozott oxidációs káros hatásoktól. Ennek oka a fekete kávé antioxidáns szerei, a flavonoidok, amelyek ugyanolyan típusú antioxidánsok, mint a tea, a vörös bor és a csokoládé. Az amerikai szokásos kávészokás miatt Joe A. Vinson, Ph.D., a CNN Health-nél beszámol arról, hogy a kávé az antioxidánsok vezető forrása az amerikai étrendben. Nem tartalmaz magasabb antioxidáns tartalmat, mint más ételek és italok, de mivel ilyen gyakran fogyasztják, jelentős mennyiségű antioxidánst szolgáltat.
Hatások az alvásra
A fekete kávéban található koffeintartalom segíthet ébren maradni, de ironikus módon az alvást is megakadályozhatja. A koffein fogyasztása után sok órán keresztül található a rendszerben, így a nap közepén tartott kávészünet miatt az elméd éjszakára futhat. A krónikus alvásvesztés - éjszakánként kevesebb, mint 7 óra - egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a cukorbetegséget, a szívrohamot és még az elhízást is, az alvási rendellenességek és az alváshiány: egy kielégítetlen közegészségügyi probléma című könyv, a The National Academy Academy által közzétett könyv szerint. Tehát, ha a nap folyamán kávét fogyaszt, és éjszaka álmatlanság tünetei vannak, próbálja meg csökkenteni a délutáni kávét. Ha továbbra sem tud elaludni a kávéfogyasztás csökkentése után, beszéljen orvosával egyéb lehetséges alvási komplikációkról.
Mellékhatások
A kávé nemcsak az alvás komplikációk, hanem a test problémás hatása is lehet. Ha érzékeny a koffeinre, vagy túl sok kávét fogyaszt, napi négy csésze felett, akkor olyan mellékhatások lehetnek, mint például idegesség, nyugtalanság és ingerlékenység. Fizikai hatásokat is okozhat, ideértve a gyomorpanaszokat, fejfájást, szabálytalan szívverést és izomremegést. A koffein nehéz a máján, és kölcsönhatásba léphet alkohollal és bizonyos gyógyszerekkel, amelyek szintén kemények a májra. Ha rendszeresen kávét vagy más koffeinmentes italokat fogyaszt, beszéljen orvosával a jelenlegi gyógyszereiről és a koffeinbeviteléről.
