A séta az egyik legjobb módszer a súlycsökkentő utazás elindításához: Kisegítő és szó szerint olyan egyszerű, mint az egyik lábát a másik elé helyezni. Ha 4 km / h sebességgel jár, akkor folyamatosan teljesítheti a 15 perces mérföldet.
Elégetett kalóriák
A Harvard Health Publications szerint ha súlya 125 font, akkor kb. 68 kalóriát égethet el egy 15 perces mérföldes sétával. Ha súlya 155 lb, akkor körülbelül 84 kalóriát éget el, és ha súlya 185 lb, akkor körülbelül 100 kalóriát fog elégetni.
Az intenzitás számít
Minél nehezebben dolgozik, annál több kalóriát éget el. Növelheti az intenzitást anélkül, hogy növeli a tempót, ha szivattyúzza a karját, minden lépéssel magasra emeli a térdét, hord mellényt vagy felfelé sétál.
Egyéb előnyök
Rendszeres 4 mérföld / h séták segíthetnek a fogyásban, és megszakíthatják azt. A séta más előnyöket is kínál, beleértve az alacsonyabb vérnyomást, az erősebb csontokat és a nagyobb kitartást.
