Nagy borjak: A harc valódi. Ha úgy tesz, mint egy gonosz, úgy edz, mint a vitaminok, és több spenótot eszik, mint a Popeye, és még mindig nem tud megszabadulni a terjedelmes borjaktól, nem vagy egyedül. Sok embernek nagy borjak vannak, még akkor is, ha testünk többi része vékony és karcsú.
Rengeteg megelőző intézkedés és megoldás létezik a vastag borjak megcélzására, akár az étrend, az életmód vagy az edzés megváltoztatásával. Először is fontos megérteni, hogy mi okozza elsősorban a nagy borjakat, hogy hatékonyan le tudják etetni őket.
Mi okozza a nagy borjakat?
Az átlagnál nagyobb borjúizmok a genetika következményei lehetnek, mivel túl sok sós ételt fogyasztanak, felesleges testzsírt hordoznak vagy rossz testmozgást végeznek a testtípushoz. A borjainak puffábbnak tűnik, mint a normál?
A nők egészségével folytatott interjú szerint az orvos Adrienne Youdim és az elhízás kezelésére vonatkozó klinikai útmutató szerzője kijelenti, hogy a felesleges nátriumbevitel, a dohányzás és a túl sok ülés a borjak ideiglenes duzzanatának fő bűnösjei.
Érdekes módon azonban azt is érdemes megjegyezni, hogy a nagyobb borjak egyenlőek a jobb egészséggel: Az American Heart Association Journalban közzétett, 6265 embert vizsgáló tanulmány szerint a nagyobb emberek borjak voltak, annál kevesebb zsírtartalmú vagy plakk volt artériáik, életkortól, nemtől vagy testtömeg-indextől függetlenül. Ez azt jelenti, hogy a tanulmányban részt vevő emberek közül a nagyobb borjakkal kevésbé volt kitéve a stroke és a nyaki artériás betegség kockázatának. Más szavakkal: a nagyobb nem mindig egyenetlen egészségtelen.
Hogyan lehet megakadályozni a nagy borjakat?
- : A borjúemelés miatt a borjak jobban néznek ki?
Mint a legtöbb amerikainak, napi legalább nyolc órát tölt egy asztalnál ülve? Ha igen, akkor elengedhetetlen , hogy felálljon, sétáljon és rendszeresen nyújthasson, hogy megakadályozza a folyadék felhalmozódását (ami nagy borjakat okozhat) a lábadban. Végezzen egy lépéssel tovább a borjú-specifikus szakaszok elvégzésével. A Mayo klinika azt javasolja, hogy:
- Tartson egy székre, miközben az egyik lábát hátrafele, térdét egyenesen tartva, és sarkát laposan a padlón tartva.
- Lassan hajlítsa meg a könyökét és az első térdét, miközben előre csúsztatja a csípőjét. A borjú mély szakaszát kell éreznie.
- Próbálja meg tartani ezt a pozíciót legalább 30 másodpercig, kapcsolja be a lábakat, és ismételje meg.
Az egészséges testtömeg fenntartása az egyik legfontosabb módszer a vastag borjak megelőzésére. Valószínűleg mindent hallottál már korábban, de az igazság az, hogy semmi sem veri a kiegyensúlyozott étrendet, az igazán jó alvást és a rendszeres testmozgást (napi 30 perc kardió, hetente öt-hét nap, az USA Tanszékének adatai szerint Egészségügyi és emberi szolgáltatások), amikor csökkenteni kell a felesleges zsírt, megőrizni és egészségesnek kell lennie, és karjait karcsúnak kell tartani.
Megoldások a borjak karcsúsításához
Ez elősegíti a kalóriák elégetését és a felesleges testzsír elvesztését, ami vékonyabb borjúizmokhoz vezet. A kalória-fogyasztás csökkentése a testmozgás fokozása közben mindig kulcsfontosságú, ha testének bármely részét meg akarja vágni.
- : Hosszabbító gyakorlatok a nagy borjak számára
Ha duzzanatát érinti, akkor térdig terjedő kompressziós harisnya enyhítheti a kellemetlenségeket, amelyeket a folyadék felhalmozódása vagy a lábak átmeneti puffadása okozhat. Kevesebb feldolgozott étel fogyasztása és a sófogyasztás csökkentése két további módszer a borjak duzzanatának csökkentésére.
Ne feledje azonban, hogy néha szükség lehet orvoshoz fordulni, ha lábduzzanatot tapasztal. A Mayo Clinic szerint ha mellkasi fájdalmat, légszomjat, szédülést, ájulást vagy vérköhögést (lábduzzadással együtt) szenved, határozottan legjobb, ha azonnal felirányítja az orvos látogatását.
