A MedlinePlus webhely szerint az átlagos amerikai étrend nem tartalmaz elegendő rosttartalmat. A rost elengedhetetlen a normál emésztéshez, és megelőzheti a székrekedést. Az étrend-kiegészítők segíthetnek kitölteni a hiányosságokat, ha úgy gondolja, hogy az étrend nem tartalmazza a nőknek ajánlott napi 25 grammot, a férfiak számára pedig 38 grammot. A Benefiber és a Citrucel két rostkiegészítő, amelyeket figyelembe kell venni, de mindig beszéljen orvosával, hogy kiválassza az Önnek megfelelőt.
Benefiber és rosttartalom
A Benefiberben található rost búzadextrinből származik, amely egyfajta oldható rost. Egy 2 teáskanálnyi Benefiber por 3 gramm rostot tartalmaz. Ez 12% annak, amit a nőknek szükségük van minden nap, és 8%, amire a férfiaknak szükségük van naponta. Három Benefiber-kapszula vagy három Benefiber-rágótabletta 3 gramm rostot is tartalmaz. A 2-teáskanál Benefiber botcsomagban 3 gramm rost is található, amelyek mindegyike egy adag kiegészítőt tartalmaz.
Citrucel és rosttartalom
A Citrucel rost cellulózból származik, amely oldható rost. Egy gombóc narancs és cukormentes narancs ízű Citrucel por tartalmaz 2 gramm rostot, vagyis a nő napi szükségleteinek 8% -át és a férfi napi szükségletének 5% -át. A két kapszula Citrucel adagja 1 gramm rostot tartalmaz.
Búza-dextrin vs. cellulóz
A Citrucelben lévő cellulóz nem erjeszthető rost, ami azt jelenti, hogy az emésztőrendszerben lévő baktériumok nem erjesztik azt. Ha az emésztőrendszer nem erjeszti a rostokat, akkor a Formula Medical Group szerint kevésbé valószínű, hogy gázzal, puffadással és más emésztőrendszeri problémákkal jár. A búzadextrin viszont erjeszthető rost. Ez azt jelenti, hogy több gázt és puffadást tapasztalhat, de az erjeszthető rostok elősegíthetik az ásványi anyagok felszívódását és bizonyos típusú rossz baktériumok termelésének csökkentését - mondja a "Journal of Medicinal Foods" egy 2010-es cikk.
Rostkiegészítők az étrendben
Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bevenné a Benefiber, a Citrucel vagy más rost kiegészítőket. Ha orvos jóváhagyást kap, lassan növelje a rostbevitelét, mivel egyidejűleg a túlságosan sok tabletta bevétele kényelmetlen puffadást és gázt okozhat. A Drug.com szerint a Benefiber és a Citrucel zavarhat bizonyos gyógyszereket, ezért mondja el orvosának, hogy milyen gyógyszereket és kiegészítőket szed. Igyál sok vizet, ha rost-kiegészítőket szed. Ez különösen igaz a Citrucelre, mert kiterjedhet a torkában és fulladást okozhat - figyelmezteti a Drugs.com.
