Az emlőszövet elsősorban zsírból készül. Sok nő gyorsabban vesz fel és veszít súlyt ezen a területen, mint a test többi része. A nehéz mellek terhesek lehetnek, hátfájást és rossz testtartást okozhatnak. Noha a testmozgás kulcsfontosságú eleme ennek a zsírnak az elvesztéséhez, a tiszta étrend is fontos. Tudnia kell, hogy mely ételek segítik az emlőzsír, valamint a máshol található zsírok égetését.
Gyümölcsök
A gyümölcs a legegészségesebb étel az extra mellsúly csökkentésére - jegyzi meg a ShapeFit.com. Rengeteg antioxidánst tartalmaznak, és édesek, tehát harapnivalók vagy desszertek készítésére kiválóan alkalmasak. Cukrot tartalmaznak, de nem tartalmazzák a magas fruktóztartalmú fajtát, mint például a gyümölcslevekben, szódaban és a feldolgozott élelmiszerekben. Az étkezési gyümölcs példái az alma, a narancs, a szőlő, a nektarin, a banán és a bogyós gyümölcsök. A friss fajtára törekszenek, nem pedig konzervként, mivel ezek sok magas kalóriatartalmú tartósítószert tartalmaznak. Próbáljon beszerezni két vagy három adagot gyümölcsöt naponta.
Zöldségek
A zöldségek, mint a gyümölcsök is, gazdagok antioxidánsokkal és tápanyagokkal, de kevesebb szénhidrátot tartalmaznak. Ez hasznos, ha megpróbálja csökkenteni az emlő méretét. A spenót, a brokkoli, a kelkáposzta, a kelbimbó és a karfiol nem olyan keményítőtartalmú zöldségfélék, amelyek egészségesek maradnak, miközben próbálnak lefogyni.
Hal
A hal rendkívül alacsony kalóriatartalmú és magas színvonalú fehérjeforrás. Mindaddig, amíg sütés helyett főzési technikákat alkalmaz, például sütést, rántást, gőzölést vagy grillezést, a halak kiválóan kiegészítik a mellcsökkentő étrendet. Próbálja ki a lazacot, makréla, tonhal, hering vagy pisztrángot.
Nuts
A vegyes dió az egészséges zsírok nagy forrása, például egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen és omega-3 zsírok. Mandula, dió, brazil dió és makadámiadió néhány olyan dió, amelyet beépíthet étrendjébe. Ne felejtse el, hogy nem szabad sózni vagy cukorral bevonni.
