Befejeződik a nyár, és most itt az ideje, hogy a gyerekek visszatérjenek az iskolába, a munka felszerelésre kerül (búcsúzás hétköznapokon), és minden segítségre van szüksége a konyhában. Szerencsére a lassú tűzhely megmentőként szolgál az ízletes, egészséges ételek elkészítéséhez, amelyek nem igényelnek túl sok munkát, amikor már kimerültek.
"Az esés ideális ideje a lassú tűzhely porszívózására és az ételek készítésére az évad során" - mondja Maggie Michalczyk, RD, a LIVESTRONG.com. "Szinte bármilyen fehérjeforrást és különféle zöldséget eldobhat, hogy néhány órán belül jól lekerekített ételt kapjon."
Ráadásul a kombinációk végtelenek, és ennek a konyhai eszköznek a használata nagyszerű módja annak, hogy az egészséges étkezés olyan esteken kerüljön az asztalra, amikor nem érzi magát főzni. Helyezze be ezeket az egyszerű és egészséges kényelmi ételek recepteit a következő étkezési tervbe, és várjuk el, hogy hamarosan vacsorára jön.
1. Zöld Chilei szárnyas steak Taco
"Szeretem ezt a mexikói ételt, amelyet minimális munkával lehet elkészíteni a lassú tűzhelyben. Fehérje és más tápanyagok vannak tele a hozzáadott zöldségekből" - mondja Michalczyk. Ez határozottan egy hétköznapi vágott recept, amelynek mindig a hátsó zsebében kell lennie. Nincs paprika? Minden más zöldség is működni fog.
Itt található a Green Chile Flank Steak Taco receptje és táplálkozási információi.
2. Lassú tűzhely csirke Cacciatore
Ízesítse fel hétköznapjait ezzel az olasz ihletésű ételrel. "Ez egy nagyszerű lassú tűzhely recept, mivel jó fehérje- és zöldségfélék keverékét kapja, egyszerű és biztos, hogy teljes mértékben megtartja" - mondja Michalczyk. A konzerv paradicsom használata nagyszerű módja az időmegtakarításnak - tette hozzá. Plusz, hogy továbbra is táplálkozást kapsz, mint például az antioxidáns vitaminokat, a konzerv változatból.
Itt található a Slow Cooker Chicken Cacciatore receptje és táplálkozási információ.
: Egészséges, lassú tűzhely receptek, amelyeket a húsevők imádni fognak
3. Lassú tűzhely marhapörkölt
A lassú tűzhely ideális marhahús receptekhez, amelyek rendkívül kiadósak, gyakran meleg fűszerekbe és erős zöldségekbe csomagolva. "Ez az étkezés alapvető fontosságú a lassú tűzhelyi szezonban, és olyan ízű, mintha órák óta főzné, amikor az egyetlen erőfeszítés az összetevőknek a lassú tűzhelybe dobása szükséges." - mondja Michalczyk. Ráadásul kiválóan alkalmas étkezés előkészítésére, mivel egyszerre nagy tétel készíthető, és később fagyasztható be - és így pár napig megkapja a zöldségek, mint például a sárgarépa, a zeller és a burgonya, jóságát.
Itt található a Slow Cooker Beef Stew receptje és táplálkozási információ.
4. Sertésfilé répával
"Ha belefáradt a csirkébe, és változtatni akar a dolgokon, akkor a sertéshús dobása a lassú tűzhelybe nagyszerűen megteheti" - mondja Michalczyk. A sertés nagy mennyiségű B-vitamin, cink és káliumforrás, mondja. És ha még soha nem főzte meg, a lassú tűzhely használata jó módszer a kezdésre!
Itt találhatja meg a sertésborda répafenyő receptjét és a táplálkozási információkat itt.
5. Lassú tűzhely mellkas
Ha keto szeretne, könnyen készíthet otthon alacsony szénhidráttartalmú, lassú tűzhelyrecepteket, amelyek ízlésekkel és táplálkozásúak. "A mellkas általában sokkal több figyelmet igényel, de egy lassú tűzhelynél az ízek könnyen összeállnak. A Crock-Pot medencébe néhány burgonya és sárgarépa is hozzáadható egy teljesebb étkezéshez" - mondja Kelly Jones, RD.
Itt szerezheti meg a Slow-Cooker mellkas receptjét és a táplálkozási információkat.
6. Lassú tűzhely Osso Bucco
Vágya levest egy hideg este? Vedd meg ezt a milánói receptet a lassú tűzhelybe, és hazaérkezéskor egy kiadós leves várja Önt. "Az Osso Bucco nem általában otthon készített étel, de a lassú tűzhely és néhány egyszerű alapanyag nagy erőfeszítés nélkül segít összehozni" - mondja Jones. Bónusz: Rengeteg fehérje és vitamin van a zöldségekből.
Itt található az Osso Bucco Slow Cooker receptek és táplálkozási információk.
7. Crock-Pot marhahús és fekete bab chili
Főzze fel ezt a melegítő chili-t a következő potluck-partiján. "A lassú tűzhelyű chili szuper kézmozdulatokkal büszkélkedik, és még mindig rengeteg ízű" - mondja Jones. Kiváló lehetőség pörköltként ebédre vagy vacsorára, de hozzáadható burgonyához, salátához és akár tortillákhoz különféle formában - mondja.
Itt találhatja meg a Crock-Pot marhahús és a Back Bean Chili receptjét és táplálkozási információit.
8. Lassú tűzhely, Törökország hanyag Joe
"Ezek a pulyka alapú hanyag joesok ízesítéssel vannak ellátva, és kiváló lehetőség mindenkinek, aki csökkenti a vörös hús bevitelét és támogatja a szív egészségét" - mondja Jones. Töltik zöldségekkel is, mint például sárgarépa, paradicsom és paprika a teljes étkezéshez. Ha tovább akarja egészíteni ezt az étkezést, feltétlenül vegye magasra a hanyag botot egy teljes kiőrlésű tekercsre vagy akár egy zöldágyra.
Itt megtalálja a Slow Cooker Törökország hanyag Joe receptjét és táplálkozási információit.
