Hideg érzés, amikor a temp-ok csökkennek? Keressen egy kiadós tál tésztalevest. A tésztaleves egyszerű és ízletes módja a "jó szénhidrát" javításának: Csak válassza ki a teljes kiőrlésű vagy hüvelyes alapú tésztát. A hozzáadott só mennyiségét az ízlése és az egészségügyi igények alapján is beállíthatja. Sőt, minden egészséges receptünk mindössze 20 percet vesz igénybe a főzéshez! Nyugodtan készítsd el előre, majd hűtsük le és melegítsük igény szerint. (Tipp: Válassza le a tésztát a húslevestől, hogy a tészta ne szívja fel az ízletes leves nagy részét).
Hideg érzés, amikor a temp-ok csökkennek? Keressen egy kiadós tál tésztalevest. A tésztaleves egyszerű és ízletes módja a "jó szénhidrát" javításának: Csak válassza ki a teljes kiőrlésű vagy hüvelyes alapú tésztát. A hozzáadott só mennyiségét az ízlése és az egészségügyi igények alapján is beállíthatja. Sőt, minden egészséges receptünk mindössze 20 percet vesz igénybe a főzéshez! Nyugodtan készítsd el előre, majd hűtsük le és melegítsük igény szerint. (Tipp: Válassza le a tésztát a húslevestől, hogy a tészta ne szívja fel az ízletes leves nagy részét).
1. Egészséges ázsiai zöldség- és Soba tésztaleves
Ez a soba tésztaleves első ízlésekor megnyeri az ízlelőbimbóit. Jellegzetesen főzött tamari szójaszósz, rizs ecet és gyömbér. De van még egyáltalán: Színes zöldségtömböt kap - bok choy, paprika és mogyoróhagyma -, valamint nagy mennyiségű soba tésztát. A soba kiválasztásakor válasszon egy 100% hajdinafajtát a növényi előnyök kiaknázása érdekében. Bár a neve "búza", a hajdina valójában nem gabona; gluténmentes gyümölcsmag. A finoman diós ízlésen felül a hajdina segíthet csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint.
Ez a soba tésztaleves első ízlésekor megnyeri az ízlelőbimbóit. Jellegzetesen főzött tamari szójaszósz, rizs ecet és gyömbér. De van még egyáltalán: Színes zöldségtömböt kap - bok choy, paprika és mogyoróhagyma -, valamint nagy mennyiségű soba tésztát. A soba kiválasztásakor válasszon egy 100% hajdinafajtát a növényi előnyök kiaknázása érdekében. Bár a neve "búza", a hajdina valójában nem gabona; gluténmentes gyümölcsmag. A finoman diós ízlésen felül a hajdina segíthet csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint.
2. Citrom görög pulyka húsgombóc és makaróni leves
A lédús húsgombóc nemcsak a spagetti számára van fenntartva - ízlésesek a levesben is. Egészséges húsgombócunk sovány pulykából készül. És ezt a levest görög csavarnak adjuk, friss kapros, citrom és fokhagyma bedobásával. A zöldborsó hozzáadja a B-1, C és K vitamint, míg a teljes kiőrlésű könyökmakaróni és a zsemlemorzsa teljes kiőrlésű lendületet ad. A teljes kiőrlésű búza élvezete az egészségfejlesztő gyulladáscsökkentő hatásokkal jár. Opa!
A lédús húsgombóc nemcsak a spagetti számára van fenntartva - ízlésesek a levesben is. Egészséges húsgombócunk sovány pulykából készül. És ezt a levest görög csavarnak adjuk, friss kapros, citrom és fokhagyma bedobásával. A zöldborsó hozzáadja a B-1, C és K vitamint, míg a teljes kiőrlésű könyökmakaróni és a zsemlemorzsa teljes kiőrlésű lendületet ad. A teljes kiőrlésű búza élvezete az egészségfejlesztő gyulladáscsökkentő hatásokkal jár. Opa!
3. Mexikói paradicsom, fekete bab és kukorica tészta leves
Vágy egy kiadós mexikói ételt? Ez a leves rengeteg ízt és szívbarát likopént kap a pörkölt zúzott paradicsomból. De az jalapenoból és a mészből származó zing „meleg” valóban az aromákat popsá teszi. A kukoricaalapú tészta és a feketebab a levest ízeket méri. Töltsük fel apróra vágott Hass avokádóval, amelyek krémes jóságot és szív-egészséges egyszeresen telítetlen zsírsavakat biztosítanak.
Hitel: Jackie NewgentVágy egy kiadós mexikói ételt? Ez a leves rengeteg ízt és szívbarát likopént kap a pörkölt zúzott paradicsomból. De az jalapenoból és a mészből származó zing „meleg” valóban az aromákat popsá teszi. A kukoricaalapú tészta és a feketebab a levest ízeket méri. Töltsük fel apróra vágott Hass avokádóval, amelyek krémes jóságot és szív-egészséges egyszeresen telítetlen zsírsavakat biztosítanak.
4. Egészséges életmód Rotisserie csirke tésztaleves
A csirke tésztaleves az egyik az úgynevezett gyógymód. A kutatások azt találták, hogy a csirkeleves különféle egészség-elősegítő összetevőket tartalmaz, ideértve a gyulladásgátló tulajdonságokat, amelyek csökkenthetik a közös felső légúti fertőzések tüneteit. Szerencsére ez is finom! Ez a hagyományosan inspirált csirkemellleves teljes kiőrlésű fusillival, forgácsos csirkemellel és egy darab szinusztisztító "hővel" forró borsszószból készül. Kreatív érzés? Készítse el ezt a levest olasz stílusban, fokhagymapor hozzáadásával és parmezán sajttal meghintve.
Hitel: Jackie NewgentA csirke tésztaleves az egyik az úgynevezett gyógymód. A kutatások azt találták, hogy a csirkeleves különféle egészség-elősegítő összetevőket tartalmaz, ideértve a gyulladásgátló tulajdonságokat, amelyek csökkenthetik a közös felső légúti fertőzések tüneteit. Szerencsére ez is finom! Ez a hagyományosan inspirált csirkemellleves teljes kiőrlésű fusillival, forgácsos csirkemellel és egy darab szinusztisztító "hővel" forró borsszószból készül. Kreatív érzés? Készítse el ezt a levest olasz stílusban, fokhagymapor hozzáadásával és parmezán sajttal meghintve.
5. Egészséges vegán Butternut Squash Pho mész és bazsalikommal
A Pho egy ízletes vietnami tésztaleves, amely tipikusan csirkét vagy marhahúst tartalmaz. De a vegán változatunk minden ízét hús nélkül büszkélkedhet. Nagylelkű mennyiségű barna rizs udon tésztát fog felhasználni, hogy ez a teljes ízesítésű leves kiadós legyen. A butternut tökkel együtt kellemes színű és növényi táplálkozást nyújtó pop-upok biztosítják. A butternut tök különösen gazdag karotinoidokban - nevezetesen béta-karotinban, luteinben és violaxantinban. És ne felejtsük el feltölteni érzéki mészkel és illatos bazsalikommal.
Hitel: Jackie NewgentA Pho egy ízletes vietnami tésztaleves, amely tipikusan csirkét vagy marhahúst tartalmaz. De a vegán változatunk minden ízét hús nélkül büszkélkedhet. Nagylelkű mennyiségű barna rizs udon tésztát fog felhasználni, hogy ez a teljes ízesítésű leves kiadós legyen. A butternut tökkel együtt kellemes színű és növényi táplálkozást nyújtó pop-upok biztosítják. A butternut tök különösen gazdag karotinoidokban - nevezetesen béta-karotinban, luteinben és violaxantinban. És ne felejtsük el feltölteni érzéki mészkel és illatos bazsalikommal.
6. Fokhagymás olasz fehér bab, spenót és tésztaleves
Ez a kielégítő leves alapvetően egy olasz tésztaételek, a zöldek egyik oldala és egy tál leves egyben. Míg receptünk teljes kiőrlésű farfalle-t használ, nyugodtan használjon bármilyen teljes kiőrlésű tésztát. Ez a leves fehér babot és spenótot tartalmaz, amelyek szív-egészséges folátokat tartalmaznak. És ha megpróbálja kezelni a testsúlyát, akkor ennek a lenyűgöző levesnek a legjobb része az, hogy ülő, a bab rostjának és fehérjének köszönhetően.
Hitel: Jackie NewgentEz a kielégítő leves alapvetően egy olasz tésztaételek, a zöldek egyik oldala és egy tál leves egyben. Míg receptünk teljes kiőrlésű farfalle-t használ, nyugodtan használjon bármilyen teljes kiőrlésű tésztát. Ez a leves fehér babot és spenótot tartalmaz, amelyek szív-egészséges folátokat tartalmaznak. És ha megpróbálja kezelni a testsúlyát, akkor ennek a lenyűgöző levesnek a legjobb része az, hogy ülő, a bab rostjának és fehérjének köszönhetően.
Mit gondolsz?
Rendszeresen belefoglalja a levest az étkezési tervbe? Miért vagy miért nem? Élvezed az alacsony nátriumtartalmú levest? Van valamilyen kulináris trükköd az alacsony nátriumtartalmú leves ízletes készítéséhez? Milyen kedvenc levestípust rendel vagy készít? Kérem, hagyjon megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk.
Hitel: tbralnina / iStock / Getty ImagesRendszeresen belefoglalja a levest az étkezési tervbe? Miért vagy miért nem? Élvezed az alacsony nátriumtartalmú levest? Van valamilyen kulináris trükköd az alacsony nátriumtartalmú leves ízletes készítéséhez? Milyen kedvenc levestípust rendel vagy készít? Kérem, hagyjon megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk.
