A Granolák - amelyeket egyszer kizárólag a hippi számára tartottak fenn - továbbra is tartalmazzák azt az egészségügyi halokat, ezért hajlamosak vagyunk azt feltételezni, hogy tele vannak az Ön számára jó összetevőkkel. De még akkor is, ha hozzáértő címkék olvasó vagy, bonyolult lehet kiválasztani a legjobb granolát. A „tálalás” egy negyed csészétől kétharmad csészéig terjedhet, de az egyszerűség kedvéért kiszámoltuk az alábbiak mindegyikének adagolási méretét körülbelül egy negyed csészén. Figyelembe vettük a teljes kalória-, zsír-, cukor-, rost- és fehérjetartalmat, valamint az összetevőket is. Bármely granola esetében javasoljuk, hogy figyelje meg adagjait, és párolja össze magas fehérjetartalmú vagy magas rosttartalmú ételekkel, például görög joghurttal és friss gyümölcsökkel. Itt van a piac hat legjobb és négy legrosszabb granola.
A Granolák - amelyeket egyszer kizárólag a hippi számára tartottak fenn - továbbra is tartalmazzák azt az egészségügyi halokat, ezért hajlamosak vagyunk azt feltételezni, hogy tele vannak az Ön számára jó összetevőkkel. De még akkor is, ha hozzáértő címkék olvasó vagy, bonyolult lehet kiválasztani a legjobb granolát. A „tálalás” egy negyed csészétől kétharmad csészéig terjedhet, de az egyszerűség kedvéért kiszámoltuk az alábbiak mindegyikének adagolási méretét körülbelül egy negyed csészén. Figyelembe vettük a teljes kalória-, zsír-, cukor-, rost- és fehérjetartalmat, valamint az összetevőket is. Bármely granola esetében javasoljuk, hogy figyelje meg adagjait, és párolja össze magas fehérjetartalmú vagy magas rosttartalmú ételekkel, például görög joghurttal és friss gyümölcsökkel. Itt van a piac hat legjobb és négy legrosszabb granola.
1. LEGJOBB: 2. motor (Apple Pumpkin)
A Motor 2 márka a Motor 2 Diéta alapján, a tűzoltó és a korábbi világszínvonalú professzionális triatlonista, Rip Esselstyn által létrehozott növényi alapú étrenden alapul. Az egészséges, növényi táplálkozás étkezéséről, valamint a hús- és tejtermékek, valamint a finomított és erősen feldolgozott ételek kivágásáról szól. (Le tudunk vele lejutni.)
Az Esselstyn különféle csomagolt ételeket készített, amelyek működnek a Motor 2 Diétával, beleértve a vegetáriánus hamburgereket, a teljes kiőrlésű pizza kéregét, a hummust és a granolát. A Engine 2 granola sorozat három ízű: alma tök, sima Jane és áfonya vanília. A Motor 2 Apple Pumpkin granola 125 kalóriát, csak három gramm cukrot, három gramm rostot és öt gramm fehérjét tartalmaz.
Hitel: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMA Motor 2 márka a Motor 2 Diéta alapján, a tűzoltó és a korábbi világszínvonalú professzionális triatlonista, Rip Esselstyn által létrehozott növényi alapú étrenden alapul. Az egészséges, növényi táplálkozás étkezéséről, valamint a hús- és tejtermékek, valamint a finomított és erősen feldolgozott ételek kivágásáról szól. (Le tudunk vele lejutni.)
Az Esselstyn különféle csomagolt ételeket készített, amelyek működnek a Motor 2 Diétával, beleértve a vegetáriánus hamburgereket, a teljes kiőrlésű pizza kéregét, a hummust és a granolát. A Engine 2 granola sorozat három ízű: alma tök, sima Jane és áfonya vanília. A Motor 2 Apple Pumpkin granola 125 kalóriát, csak három gramm cukrot, három gramm rostot és öt gramm fehérjét tartalmaz.
2. Legjobb: 18 nyúl (cseresznye, chia és vanília)
A cseresznye, a chia és a vanília ízt választottuk, mert őrült jó. Ennek ellenére tényleg nem baj lehet a 18 nyúl granolájával. Az összes aroma - pekándió, mandula és kókuszdió, dió, len és chia, kesudió, ősi gabona és Cacao Nib - alacsonyabb cukor- és kalóriatartalommal, magasabb rost- és fehérjetartalommal, mint a legtöbb más granola márka. A 18 nyúl az ökológiai, egész ételek egyszerű összetevőinek listájával is büszkélkedhet. A 18 nyúl Cherry, Chia és Vanilla granola 130 kalóriát, négy gramm cukrot, két gramm rostot és két gramm fehérjét tartalmaz.
: A 7 legjobb fehérjebár és a 3 kerülendő!
Hitel: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMA cseresznye, a chia és a vanília ízt választottuk, mert őrült jó. Ennek ellenére tényleg nem baj lehet a 18 nyúl granolájával. Az összes aroma - pekándió, mandula és kókuszdió, dió, len és chia, kesudió, ősi gabona és Cacao Nib - alacsonyabb cukor- és kalóriatartalommal, magasabb rost- és fehérjetartalommal, mint a legtöbb más granola márka. A 18 nyúl az ökológiai, egész ételek egyszerű összetevőinek listájával is büszkélkedhet. A 18 nyúl Cherry, Chia és Vanilla granola 130 kalóriát, négy gramm cukrot, két gramm rostot és két gramm fehérjét tartalmaz.
: A 7 legjobb fehérjebár és a 3 kerülendő!
3. LEGJOBB: Bear Naked Fit (hármas bogyó)
A Bear Naked valami olyat csinál, amelyet egyetlen más márkanév sem tett: - A természetes, alacsony kalóriatartalmú édesítő szerzetes gyümölcsök alacsony kalória- és cukortartalmát tartja fenn. Fit vonalának, amely a szerzetes gyümölcskivonatot tartalmazza, két íz van: Triple Berry és V'Nilla Mandula.
Sőt, elkészítheti saját granolakeverékét ízletes összetevőkből a Bear Naked webhelyen - mindent beszélünk a gombáról és a jalapeñókról a gyümölcsökre, édesítőkre, fűszerekre és diófélékre -, majd megtudhatja a táplálkozási bontást és az "ízt" szinergiája ". A Bear Naked Fit Triple Berry granola 120 kalóriát, három gramm cukrot, két gramm rostot és két gramm fehérjét tartalmaz.
Hitel: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMA Bear Naked valami olyat csinál, amelyet egyetlen más márkanév sem tett: - A természetes, alacsony kalóriatartalmú édesítő szerzetes gyümölcsök alacsony kalória- és cukortartalmát tartja fenn. Fit vonalának, amely a szerzetes gyümölcskivonatot tartalmazza, két íz van: Triple Berry és V'Nilla Mandula.
Sőt, elkészítheti saját granolakeverékét ízletes összetevőkből a Bear Naked webhelyen - mindent beszélünk a gombáról és a jalapeñókról a gyümölcsökre, édesítőkre, fűszerekre és diófélékre -, majd megtudhatja a táplálkozási bontást és az "ízt" szinergiája ". A Bear Naked Fit Triple Berry granola 120 kalóriát, három gramm cukrot, két gramm rostot és két gramm fehérjét tartalmaz.
LEGJOBB: Paleonola Granola (almás pite)
Ez az innovatív társaság hat finom ízben hozta létre paleo-barátságos, gabonamentes granolák sorozatát, mint például a Chocolate Fix (szüksége van rá!), A Maple Palacsinta és a Pumpkin Pie. Az összetevők felsorolása is elég egyszerű, olyan élelmiszerekkel, mint a szárított kókuszdió, a pepitas, a mandula, a juharszirup, a kókuszdióolaj és a szárított alma megjelenik.
A vállalat granolaiban általában nagyobb mennyiségű telített zsír van (valószínűleg a kókuszdióolajból), ezért ne feledje ezt, amikor a nap hátralévő részét választja. A Paleonola Apple Pie granola 170 kalóriát, négy gramm cukrot, két gramm rostot és négy gramm fehérjét tartalmaz.
Hitel: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMEz az innovatív társaság hat finom ízben hozta létre paleo-barátságos, gabonamentes granolák sorozatát, mint például a Chocolate Fix (szüksége van rá!), A Maple Palacsinta és a Pumpkin Pie. Az összetevők felsorolása is elég egyszerű, olyan élelmiszerekkel, mint a szárított kókuszdió, a pepitas, a mandula, a juharszirup, a kókuszdióolaj és a szárított alma megjelenik.
A vállalat granolaiban általában nagyobb mennyiségű telített zsír van (valószínűleg a kókuszdióolajból), ezért ne feledje ezt, amikor a nap hátralévő részét választja. A Paleonola Apple Pie granola 170 kalóriát, négy gramm cukrot, két gramm rostot és négy gramm fehérjét tartalmaz.
5. LEGJOBB: tiszta Elizabeth (banán-dióvaj, gabonamentes)
Egy másik márkanév, amely a gabonamentes szalagkocsira ugorhat, a Purely Elizabeth, probiotikumokat és ősi gabonákat tartalmazó granola sorokkal is rendelkezik. A kielégítő íz és lenyűgöző táplálkozási profilnak köszönhetően a banán-dióvaj magas rangot kapott velünk. Kezdetnek: egy adag öt gramm fehérjét tartalmaz, amely a legtöbb más granolához képest csúcsminőségű. Ezenkívül alacsonyabb a cukortartalma és az összetevők listája, amelyből teljesen lemaradhatunk. A tiszta Elizabeth banánmagvaj-gabonamentes granola 150 kalóriát, négy gramm cukrot, két gramm rostot és öt gramm fehérjét tartalmaz.
: A tíz legjobb Starbucks cserecsere kalóriák és zsírok csökkentésére
Hitel: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMEgy másik márkanév, amely a gabonamentes szalagkocsira ugorhat, a Purely Elizabeth, probiotikumokat és ősi gabonákat tartalmazó granola sorokkal is rendelkezik. A kielégítő íz és lenyűgöző táplálkozási profilnak köszönhetően a banán-dióvaj magas rangot kapott velünk. Kezdetnek: egy adag öt gramm fehérjét tartalmaz, amely a legtöbb más granolához képest csúcsminőségű. Ezenkívül alacsonyabb a cukortartalma és az összetevők listája, amelyből teljesen lemaradhatunk. A tiszta Elizabeth banánmagvaj-gabonamentes granola 150 kalóriát, négy gramm cukrot, két gramm rostot és öt gramm fehérjét tartalmaz.
: A tíz legjobb Starbucks cserecsere kalóriák és zsírok csökkentésére
6. LEGJOBB: Kaszkádi farm (ősi gabonafélék)
Noha vannak olyan granolák, amelyek táplálkozási szempontból jobb pontszámot kapnak, ez a darabolást teszi lehetővé, mert egyedi szemeket tartalmaz, beleértve a teljes kiőrlésű tönkölyt és a Kamut khorasan búzát. Ennek ellenére a nádcukor a második felsorolt összetevő, amely nem ideális. Az ősi szemek íze megőrzi a kalóriát és a cukortartalmat, viszont alacsony a rost- és fehérjetartalma. Tehát, bár ez a granola nem a legrosszabb számodra, az enyém is, ha mérsékelten eszik. A kaszkadi Farm Ancient Grains granola 130 kalóriát, öt gramm cukrot, két gramm rostot és három gramm fehérjét tartalmaz.
Hitel: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMNoha vannak olyan granolák, amelyek táplálkozási szempontból jobb pontszámot kapnak, ez a darabolást teszi lehetővé, mert egyedi szemeket tartalmaz, beleértve a teljes kiőrlésű tönkölyt és a Kamut khorasan búzát. Ennek ellenére a nádcukor a második felsorolt összetevő, amely nem ideális. Az ősi szemek íze megőrzi a kalóriát és a cukortartalmat, viszont alacsony a rost- és fehérjetartalma. Tehát, bár ez a granola nem a legrosszabb számodra, az enyém is, ha mérsékelten eszik. A kaszkadi Farm Ancient Grains granola 130 kalóriát, öt gramm cukrot, két gramm rostot és három gramm fehérjét tartalmaz.
7. WORST: Heartland (alacsony zsírtartalmú mazsola)
Az alacsony zsírtartalom nem feltétlenül jelenti az egészséges állapotot. Valójában ez egyszerűen több cukrot jelent. A Heartland alacsony zsírtartalmú mazsola az egyik legsúlyosabb bűncselekmény, amikor a zsírt cukrral helyettesítik. Míg a Heartland alacsony kalóriaszámot mutat, mindegyik tálalás 10 gramm cukrot tartalmaz (több mint kétszerese a legtöbb granolának), és a termék elég alacsony rost- és fehérjetartalommal rendelkezik. A Heartland alacsony zsírtartalmú mazsola granola 120 kalóriát, 10 gramm cukrot, két gramm rostot és két gramm fehérjét tartalmaz.
Hitel: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMAz alacsony zsírtartalom nem feltétlenül jelenti az egészséges állapotot. Valójában ez egyszerűen több cukrot jelent. A Heartland alacsony zsírtartalmú mazsola az egyik legsúlyosabb bűncselekmény, amikor a zsírt cukrral helyettesítik. Míg a Heartland alacsony kalóriaszámot mutat, mindegyik tálalás 10 gramm cukrot tartalmaz (több mint kétszerese a legtöbb granolának), és a termék elég alacsony rost- és fehérjetartalommal rendelkezik. A Heartland alacsony zsírtartalmú mazsola granola 120 kalóriát, 10 gramm cukrot, két gramm rostot és két gramm fehérjét tartalmaz.
8. WORST: Napvédő pékség (gyümölcs és dió teljes kiőrlésű)
Ne tévesszen meg e Granola egészségesen hangzó neve. Miközben egészséges összetevőket tartalmaz - gyümölcsöt, diót és teljes kiőrlésű gabonát - adagonként kilenc gramm cukrot is tartalmaz. A Sunbelt készít egy egyszerű granolát, amely sokkal táplálóbb - körülbelül a cukor fele (öt gramm), plusz három gramm fehérje és négy gramm rost. De a legjobb, ha távol marad a Sunbelt Bakery Fruit & Nut teljes kiőrlésű granolájától, amely 130 kalóriát, kilenc gramm cukrot, két gramm rostot és két gramm fehérjét tartalmaz.
: 7 legjobb reggeli szendvics és 8 a kerülendő
Hitel: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMNe tévesszen meg e Granola egészségesen hangzó neve. Miközben egészséges összetevőket tartalmaz - gyümölcsöt, diót és teljes kiőrlésű gabonát - adagonként kilenc gramm cukrot is tartalmaz. A Sunbelt készít egy egyszerű granolát, amely sokkal táplálóbb - körülbelül a cukor fele (öt gramm), plusz három gramm fehérje és négy gramm rost. De a legjobb, ha távol marad a Sunbelt Bakery Fruit & Nut teljes kiőrlésű granolájától, amely 130 kalóriát, kilenc gramm cukrot, két gramm rostot és két gramm fehérjét tartalmaz.
: 7 legjobb reggeli szendvics és 8 a kerülendő
9. WORST: Kellogg mazsola korpa (áfonya mandula)
Rendben, tehát ez egy nagyon jó megoldásnak tűnik, tekintve, hogy 30 gramm adagonként csak 107 kalóriát tartalmaz; de ezzel véget ér a dicséret Kilenc gramm cukorral és adagonként alig van fehérje, azt mondjuk, adja át ezt. Sokkal jobb lehetőségek érhetők el. A mazsola bran áfonya mandula granola 107 kalóriát, kilenc gramm cukrot, három gramm rostot és két gramm fehérjét tartalmaz.
Hitel: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMRendben, tehát ez egy nagyon jó megoldásnak tűnik, tekintve, hogy 30 gramm adagonként csak 107 kalóriát tartalmaz; de ezzel véget ér a dicséret Kilenc gramm cukorral és adagonként alig van fehérje, azt mondjuk, adja át ezt. Sokkal jobb lehetőségek érhetők el. A mazsola bran áfonya mandula granola 107 kalóriát, kilenc gramm cukrot, három gramm rostot és két gramm fehérjét tartalmaz.
10. WORST: Kellogg alacsony zsírtartalmú granola mazsolával
Lehet, hogy ez a piacon az egyik legnépszerűbb granola, bár úgy tűnik, hogy eldobta ikonikus fényes-sárga dobozát, és most lila-rózsaszín zacskóba csomagolják. Ez megegyezik a többi "legrosszabb" granolával. Magas cukor- és kevés telítettségű rost és fehérje. Ismét ne tévesszen meg az alacsony zsírtartalmú állítás, ez csak egy marketing trükk, amely arra készteti magát, hogy jó neked. A Kellogg alacsony zsírtartalmú mazsola mazsolával 115 kalóriát, kilenc gramm cukrot, két gramm rostot és három gramm fehérjét tartalmaz.
Hitel: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMLehet, hogy ez a piacon az egyik legnépszerűbb granola, bár úgy tűnik, hogy elhagyta az ikonikus fényes-sárga dobozt, és most lila-rózsaszín zacskóba csomagolják. Ez megegyezik a többi "legrosszabb" granolával. Magas cukor- és kevés telítettségű rost és fehérje. Ismét ne tévesszen meg az alacsony zsírtartalmú állítás, ez csak egy marketing trükk, amely arra készteti magát, hogy jó neked. A Kellogg alacsony zsírtartalmú mazsola mazsolával 115 kalóriát, kilenc gramm cukrot, két gramm rostot és három gramm fehérjét tartalmaz.
Mit gondolsz?
Eszel granolát? Melyek a kedvenc márkáid? Valamelyikük szerepel a listán? Megpróbálsz egyet, amely a "legjobb listát" készítette? Van még valamit? Ossza meg gondolatait és javaslatait az alábbi megjegyzésekben!
: A legjobb és legrosszabb fagyasztott ételek
Hitel: sculder19 / iStock / GettyImagesEszel granolát? Melyek a kedvenc márkáid? Valamelyikük szerepel a listán? Megpróbálsz egyet, amely a "legjobb listát" készítette? Van még valamit? Ossza meg gondolatait és javaslatait az alábbi megjegyzésekben!
: A legjobb és legrosszabb fagyasztott ételek
